Comment améliorer la rapidité dans mon match de basket

jeu de jambes rapide peut être un élément essentiel de la capacité de basket-ball de quiconque , que ce soit en jouant la défense ou d'un délit . Si vous pouvez aller plus vite que votre adversaire , vous avez un avantage distinct qui peut facilement se traduire en victoire . Bien que la plupart des aspects du jeu exigent un certain ensemble de compétences ou de prouesses athlétiques , n'importe qui peut améliorer leur rapidité , indépendamment de la façon dont ils jouent le jeu . Ce n'est pas un tour de magie ou un truc ; c'est vraiment juste une question de dévouement , de la cohérence et de renforcer les muscles des jambes . Choses que vous devez
poids de cheville chaussures de basket-ball

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Le 1

cravate ou courroie de chaque poids de la cheville autour de votre mollet , juste au-dessus de la shoeline . Ils peuvent parfois frottent contre votre peau, il est conseillé de porter des chaussettes qui tirent au moins un quart de la hauteur de la jambe , mais il n'est pas essentiel .
2

Exécutez la longueur de la cour 10 fois , tout en portant le poids de la cheville pour obtenir votre sang de pompage . Pour ce faire, avant chaque match , une pratique ou mêlée.
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Laissez les poids autour de vos chevilles pendant toute la durée de chaque pratique ou mêlée et toute longueur de temps vous souhaitez les porter dans votre la vie quotidienne . De toute évidence , les muscles vont se développer le plus lorsqu'il est exercé , mais plus vous laisser le poids autour de vos chevilles , plus vite vos pieds se déplacer une fois que vous les supprimiez .