Courir Exercices pour les athlètes de basket-ball

Les joueurs de basket ont besoin de compétences de fonctionnement de pointe pour bien performer sur le terrain . Incorporer l'exécution des exercices ou des exercices dans votre routine de développer des compétences telles que la vitesse , la concentration, la coordination et le saut vertical . N'oubliez pas de bien hydrater lors de l'exécution de reconstituer votre corps , et une formation polyvalente avec d'autres types d'exercices pour le développement global de remise en forme . One- Mile Drill

Créer muscles des jambes et l'endurance en faisant des exercices d'un mille qui se composent de jogging, la course , le saut et la marche. Commencez par faire un 20 - deuxième séquence de jogging, puis en exécutant , puis en sautant et en marchant . Répéter et continuer jusqu'à ce que vous atteignez un mile. Faites cet exercice trois à quatre fois par semaine pour augmenter votre force, l'endurance et la vitesse tout en développant des sauts verticaux .
Venture Drill

Le forage de risque améliore l'agilité , l'endurance et la vitesse. Utilisez des cônes afin que vous puissiez faire des coupes sombres dans les virages . Commencez à la ligne de base où il rencontre la voie , puis sprint à la ligne de touche le plus proche à un point , même avec la ligne de faute . À ce moment , changer de direction et sprint au milieu de la cour . Gifler le sol légèrement une fois à midcourt à adopter une attitude défensive , puis exécutez en diagonale à la ligne de faute , changer à nouveau de direction et continuer à fonctionner au point où la ligne de base répond à la voie . Terminez par un sprint vers la ligne de touche près , puis vers l'arrière à la ligne de base en face . Ne deux représentants .

Cardio Perceuse

Effectuez cet exercice pour construire la force des jambes et augmenter la santé cardiovasculaire. Commencez à la base et de courir vers la ligne de faute , puis retour à la position de départ . Continuer à courir vers midcourt puis retour à la ligne de touche . Ensuite, exécutez à la ligne de faute inverse et revenir . Pour compléter l'exercice , courir à travers toute la cour à la ligne de base en face et le dos sans ralentir .
Sixteens

améliorer la santé cardiovasculaire avec cet exercice de fonctionnement simple. Exécutez de la ligne de base à l'opposé de référence 16 fois . Envisager une course de la ligne de base à partir de la ligne de base en face et le dos comme deux chefs d'accusation . Après avoir exécuté 16 fois , commencer immédiatement et aller de nouveau à huit fois , puis aller quatre fois , puis deux , puis finir avec un dernier décompte de compléter l'exercice . Recommencer depuis le début si un joueur marche au lieu de courir .