Comment améliorer un jeu de basket-ball

Améliorer vos compétences de basket-ball exige du dévouement et de se concentrer sur les fondamentaux du jeu . Dribbles , passes et des tirs sont autant de domaines où un joueur de basket-ball doit maîtriser pour réussir. Lorsque vous essayez d'améliorer votre jeu de basket-ball , pratiquer des exercices qui isolent ces compétences . Que vous soyez un jeune , l'école secondaire , collégial ou même un joueur pro, perfectionner vos compétences fondamentales vous donner un avantage la prochaine fois que vous lacer vos hauts - plateaux et de prendre le tribunal . Instructions
Dribbles
1

Apprendre à dribbler le basket-ball aussi bien avec les deux mains . Pratique dribble dans la cour en utilisant simplement votre main droite. Ensuite, dribbler arrière à l'aide de votre main gauche . Focus sur le contrôle de la basket tout en poussant vers le haut le tribunal . Le basket-ball ne doit jamais se sentir trop près ou trop loin de vous . Continuer à pratiquer cet exercice jusqu'à ce que vous l'avez maîtrisé .
2

pratique le cross-over dribble . Traverser la balle se produit quand un joueur passe le ballon d'une main à l'autre en dribblant . Dribbler dans la cour de traverser la balle au-dessus après chaque dribble . Le motif est " gauche-droite , gauche-droite , gauche-droite » ou , si vous commencez avec la main droite , " , , droite-gauche droite-gauche droite-gauche . " Aussi garder le basket-ball au ras du sol pour le protéger contre le vol pendant le jeu .
3

pratique le "huit " de forage . Un autre mouvement de basket populaire est de dribbler le basket-ball entre vos jambes . Avec votre main gauche , dribbler le ballon à travers vos jambes , où il est reçu par votre main droite . Réglez vos jambes afin que votre main droite dribble maintenant la balle dans les jambes , où il est reçu par votre main gauche . Vous avez maintenant fait un "huit ". Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous l'avez maîtrisé . Essayer d'aller plus vite et plus vite tout en faisant vos huits .
Exercices de passes
4

la pratique de la passe de la poitrine avec un partenaire . La passe de la poitrine se produit lorsque vous utilisez les deux mains pour pousser le basket-ball à partir de votre poitrine et de le transmettre à un autre joueur . ( Le ballon ne touche pas le sol. ) Support de 10 pieds en dehors de votre partenaire et de la pratique faisant poitrine croustillante passe carrément à la poitrine de l'autre personne . Après que vous maîtrisez cette distance , reculer toujours plus loin , tout en continuant de mettre l'accent sur ​​la précision .
5

pratique la passe de rebond layup forage . Une passe de rebond se produit quand un joueur rebondit le ballon à un autre joueur . Il s'agit d'un outil efficace pendant la pause rapide . Dribbler le basket-ball de demi-terrain vers l'objectif de basket-ball . Lorsque vous atteignez la ligne de faute , rebondissement transmettre à votre partenaire , qui tire alors un lay-up . Focus sur une passe croustillant que l'autre joueur reçoit juste avant de quitter ses pieds pour faire le drapage .
6

Essayez d'effectuer les trois - homme armure . Les trois - homme armure est un exercice de basket populaire dans laquelle s'alignent trois joueurs jusqu'à à la mi- cour , un au centre et deux sur les côtés . Le joueur dans le centre transmet la basket à la personne sur la droite . Le joueur dans le centre se déplace derrière le joueur sur la droite , alors que le lecteur sur la droite se déplace maintenant vers le centre . Sans dribble , le joueur maintenant dans le centre transmet la balle au joueur sur la gauche . Le joueur dans le centre se déplace maintenant derrière le joueur sur la gauche , comme le joueur sur la gauche prend maintenant la position de centre . Sans dribble , le joueur au centre passe au joueur sur la droite , qui tire le basket-ball .
Tournage
7 décisions

pratique LayUps utilisant les deux mains . Cela paraît simple , mais beaucoup de joueurs ont une part ils favorisent . Si les défenseurs savent que , ils vous obligent à tenter un lay-up avec votre main la plus faible . Tenez cinq à six pieds de la planche sur le côté gauche et faire pratiquer un lay-up de la main gauche . Répétez ce processus sur votre droite . Ensuite, déplacez loin du panier et dribbler vers le cerceau sur le côté gauche et faire le drapage . Répétez ce processus sur le côté droit . C'est un bon moyen de se réchauffer quel que soit votre niveau de compétence.
8

tenir sur la ligne de lancer franc et tirer les lancers francs . Tant de fois , les jeux sont gagnées et perdues de la ligne de lancer franc . Ces supplémentaire de cinq ou six points peuvent faire la différence . Suivre la ligne de lancer franc , levez vos mains dans votre position de tir et de libérer la balle vers le but. Beaucoup d'entraîneurs utilisent le BOEUF acronyme pour enseigner le tir , qui signifie « la balance , les yeux, Elbow et le suivi. " Appliquer à votre lancer franc tir que vous trouverez l'équilibre en faisant un pas à la ligne . Eye panier visuellement . Levez le coude que vous effectuez votre tir , et à suivre avec le reste de votre bras afin que votre poignet et la paume sont orientées vers le bas à la fin de la motion. Pratique lancers francs par jour pour améliorer votre jeu de basket-ball de la bande .
9

Concentrez-vous sur la chute rapide et la libération . Lors de la prise de basket-ball , vous voulez être plus rapide que votre adversaire . Si vous pouvez arrêter le dribble , déposez-les dans votre position de tir , saut et le feu devant un défenseur peuvent se régler , vous avez une image claire à l'objectif de basket-ball . Pratiquer un exercice qui implique l'arrêt soudain en dribblant . Ensuite, déposez-les dans votre position de tir . Notez que vos corps se contracte quand vous commencez à tirer. Votre plier les genoux , les fesses assis bas et les coudes coude . Ensuite, sauter en l'air . La plupart des gens utilisent un saut modeste lors de l'exécution d'un coup de saut . Utilisez ce qui est confortable pour vous. Enfin , pratiquer une libération rapide au sommet de votre saut . Relâchez le ballon comme vous frappez le haut de votre saut dans les airs . Concentrez-vous sur ce mouvement à la fois compact et rapide pour améliorer votre jeu de basket-ball .