Comment améliorer l'endurance dans Basket-ball
Le 1
exécuter une mile aussi vite que vous le pouvez de trois à quatre fois par semaine . Cela aidera à augmenter votre endurance à long terme . Chaque fois que vous exécutez , a fixé un objectif personnel pour ce temps que vous voulez courir le mile po
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Exécutez deux ou trois séries de suicides trois fois par semaine . Line up à la base d'un terrain de basket ; puis viennent à la ligne de faute et à l'arrière , la ligne des trois points et à l'arrière , la moitié du terrain et à l'arrière , la ligne des trois points face et le dos, la ligne de faute en face et à l'arrière , et enfin à l'autre bout de la cour et à l'arrière . Cela permettra d'accroître votre rapidité et endurance jeu - vitesse .
3
Saut à la corde plusieurs fois par semaine . En plus de votre endurance , cela aidera à renforcer vos jambes , ce qui permettra d'améliorer votre saut vertical et le fonctionnement .