Basket-ball au lycée

Pour votre prochain entraînement de basket-ball au lycée, essayez cet exercice envoyé par Phil. C'est un excellent exercice d'échauffement et de conditionnement !

L'un de mes exercices préférés pour le conditionnement et l'acquisition d'excellentes capacités de rebond est l'exercice de pointe sur tout le terrain.

Alignez 5 joueurs à chaque panier. Au coup de sifflet, la première personne à chaque panier lance le ballon contre le panneau arrière et sprinte vers le bas de la zone jusqu'à la fin de l'autre ligne. Chaque joueur successif saute et renverse le ballon pour le joueur suivant, puis sprinte jusqu'à la ligne de l'autre panier. Le joueur doit se rendre à l'autre bout du terrain avant que son tour ne soit sur le panier opposé. Cela continue jusqu'à ce que 100 pourboires soient comptés dans un panier (nécessitant 20 sprints complets sur le court.) " Je demande aux enfants de compter le nombre de pourboires afin qu'ils s'habituent à communiquer lorsqu'ils sont fatigués. Si l'une des balles touche le sol, le décompte recommence.

Cet exercice de basket-ball est trop exigeant physiquement pour les joueurs de niveau primaire ou intermédiaire. Mais pour les lycéens, c'est un excellent exercice d'échauffement ou de conditionnement à la fin de la pratique. Si c'est trop facile avec 10, essayez-le avec 8 !!