3 secrets pour augmenter votre total de rebond offensif

En matière de rebond offensif, la capacité à anticiper la sortie de la balle de la jante peut être tout aussi importante que la longueur, ou l'athlétisme. C'est pourquoi j'aime soumettre mes joueurs à une série d'exercices qui perfectionnent spécifiquement leurs capacités de rebond offensif.

3 Man Weave Putbacks

Il s'agit d'une excellente variante de la perceuse à tissage classique à trois hommes. Au lieu d'aller sur un demi-terrain ou une distance sur tout le terrain, nous commençons en fait les trois joueurs dans la peinture, et au lieu de se passer l'un à l'autre, chaque joueur va lancer la balle du panneau arrière pour le prochain gars qui se promène.

Cela obligera vos joueurs à se déplacer avec agilité dans la voie et à monter et descendre rapidement. Assurez-vous que les joueurs gardent le ballon au-dessus de leur tête et minimisent leur temps au sol.

Faites en sorte que les joueurs saisissent 10 rebonds consécutifs, avec le dernier joueur finissant fort au panier.

sur le dos perceuse

Ici, nous travaillons une technique délicate :saisir le rebond lorsqu'un joueur devant vous a une position avantageuse. Que ce soit en utilisant une technique de nage, ou simplement essayer de les sauter, le joueur offensif va devoir déployer pas mal d'énergie pour mettre la main sur le ballon.

Mettre en place deux lignes, les deux aux coudes, face au bord, avec une balle à l'avant de chaque ligne. Le joueur à l'avant de chaque ligne lancera la balle du panneau arrière, puis pose son corps sur le joueur derrière eux, essayant de les empêcher de saisir un rebond.

Attribuez 1 point aux rebonds défensifs, et 2 points pour les rebonds offensifs, avec l'exercice en cours jusqu'à ce que l'un des joueurs atteigne dix.

calage

Une technique qui peut être très efficace pour votre équipe est le calage, quand au lieu de combattre leurs propres hommes sous la jante, les joueurs croiseront la clé et bloqueront les hommes les uns des autres. Vous pouvez souvent prendre l'équipe adverse au dépourvu, et à tout le moins, vous pourrez ralentir leur pause s'il s'agit d'un panier fait.

Conseils d'entraînement

• S'il est bon d'encourager vos joueurs à être physiques, ne les laissez pas prendre la mauvaise habitude de s'encrasser pendant ces exercices - s'ils ne peuvent pas le faire dans un jeu, ne les laissez pas le faire dans la pratique.

• Assurez-vous que vos gardes fassent également ces exercices. Les équipes de rebond les plus dominantes sont celles qui ont des gardes qui aident. Avez-vous un exercice de rebond offensif qui fonctionne bien pour votre équipe ? Postez-le dans la section commentaires ci-dessous - j'aimerais le vérifier!

Et si vous cherchez des exercices pour vous aider à battre cette redoutable zone 2-3, assurez-vous de consulter cet article sur la façon d'exécuter une infraction de zone !