5 exercices de passes de basket-ball pour un bon mouvement de balle

Il n'y a rien de mieux que de regarder une équipe altruiste capable de déplacer le ballon de basket sur le terrain rapidement et efficacement.

Briser la défense avec des passes intelligentes et se libérer les uns les autres pour les tirs ouverts et les layups.

Souhaitez-vous que votre équipe puisse faire cela?

Les exercices de passes de basket-ball sur cette page peuvent vous aider à y parvenir.

Mais d'abord, laissez-moi vous expliquer quelque chose de super important...

Il existe deux types d'exercices de passes :

1. Techniques d'exercices de passes.
2. Exercices de prise de décision.

Malheureusement, la plupart des entraîneurs se concentrent uniquement sur les exercices de passes « techniques » et oublient d'entraîner la capacité de prise de décision de leur équipe lorsqu'il s'agit de partager le basket-ball.

Vos joueurs n'amélioreront pas leurs passes dans le jeu en faisant des milliers de répétitions de passes thoraciques.

Alors que les exercices techniques ont leur place, ils sont beaucoup moins importants que les exercices de passes décisives pour le basket-ball.

Nous devons permettre aux joueurs d'apprendre à lire la défense et à prendre les bonnes décisions de passe. Les exercices « Monkey in the Middle » et « Netball » ci-dessous sont deux de mes exercices préférés pour ce faire.

Aussi, Les exercices de passes sont parfaits pour commencer à s'entraîner pour réchauffer votre équipe et les amener à communiquer et à travailler ensemble.

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5 exercices de passes de basket-ball

1. 32 Avance

Comment fonctionne la perceuse :

Les joueurs forment 3 lignes réparties uniformément le long de la ligne de fond. Les deux lignes extérieures commencent par un ballon de basket. 3 joueurs progressent sur le terrain en passant le ballon de basket-ball au joueur du milieu, puis terminent l'exercice avec deux layups.

But:

Un exercice de passe amusant qui permet d'attraper et de passer sans se déplacer, la communication, Horaire, et aussi des drapages à la fin de l'exercice.

Installer:

• Les joueurs forment 3 lignes derrière la ligne de fond.
• Les deux joueurs sur les lignes extérieures ont chacun un ballon de basket.

Instructions:

1. Les joueurs commencent à monter sur le terrain alors qu'un joueur extérieur passe au joueur de la ligne médiane.
2. En attrapant le col, la ligne médiane revient immédiatement au même joueur.
3. Le joueur du milieu se retournera alors et recevra la passe de l'autre joueur extérieur et lui rendra immédiatement la passe.
4. Les joueurs sur les lignes extérieures peuvent effectuer 1 à 2 dribbles pour éviter de voyager.
5. L'exercice continue jusqu'à ce que les joueurs atteignent la ligne à trois points opposée. Quand cela arrive, les deux joueurs extérieurs dribblent et terminent par un lay-up.
6. Le groupe attend ensuite à l'extrémité opposée que les autres groupes aient terminé avant de repartir dans l'autre sens.

Variantes :

Tir moyen ou à trois points - Au lieu de finir avec un drapage, les joueurs peuvent terminer avec un tir à mi-distance ou un tir à trois points.

En haut et en arrière - Au lieu d'attendre à l'autre bout, le groupe peut faire deux voyages d'étage.

Un ballon de basket - Si vous entraînez de très jeunes joueurs, vous pouvez exécuter cet exercice avec un ballon de basket jusqu'à ce qu'ils comprennent comment cela fonctionne.

Points de coaching :

• Les passes doivent être passées devant le joueur en fuite en utilisant une technique de passe appropriée.
• Le receveur doit avoir les mains levées, montrer 10 doigts et demander la passe.
• Le joueur du milieu doit attraper le ballon de basket et passer rapidement en courant. N'autorisez pas les déplacements !
• La technique de drapage est très importante pour cet exercice. Regardez le jeu de jambes et assurez-vous que tous les joueurs le font correctement.

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2. Singe au milieu

Comment fonctionne la perceuse :

Les joueurs sont répartis en groupes de trois. Chaque groupe a un ballon. Deux passants sont alignés à 12-15 pieds l'un de l'autre. Le troisième homme du groupe est « le singe au milieu ». Il tente de dévier ou de voler le ballon de basket. Deux joueurs extérieurs doivent se passer l'un à l'autre sans utiliser de passes de lob ou de dribble. Il suffit de pivoter et d'utiliser des faux pour ouvrir un espace de passe et faire passer le ballon devant le défenseur.

But:

Exercice de passes amusant tout en travaillant la défense. Cet exercice apprendra aux joueurs comment utiliser les faux et les pivots pour créer une zone de passe et protéger le ballon de basket.

Installer:

• Groupes de 3 joueurs.
• Chaque groupe a un ballon de basket.
• Les passants alignés à 12-15 pieds de distance, avec le troisième joueur (défenseur) au milieu.

Instructions:

1. L'exercice commence avec le défenseur qui joue serré sur le joueur qui commence avec le ballon de basket.
2. Le joueur offensif utilise des pivots et des feintes pour faire une passe à l'autre joueur offensif tandis que le joueur défensif tente de dévier ou de voler la passe.
3. Après chaque passage est fait, le défenseur sprinte vers le receveur et joue à nouveau une défense serrée.
4. Lorsque le joueur défensif obtient un vol ou une déviation, les joueurs changent de position.

Variantes :

Changer après un certain temps - Les joueurs peuvent tourner
positions après un certain temps (selon l'âge des joueurs, leur force, et endurance) au lieu d'après chaque vol et déviation. 30-40 secondes par exemple.

Un dribble autorisé – Permettre aux joueurs offensifs de faire un dribble pour ouvrir l'angle de passe. Cela rendra la tâche plus difficile pour le joueur défensif.

Seuls les pass rebonds sont autorisés – Pour compliquer la tâche de l'équipe offensive, ne leur permettez que de faire des passes rebondissantes à l'autre joueur offensif.

Points de coaching :

• Il est très important pour le défenseur d'avoir les mains et les pieds actifs à tout moment. C'est le meilleur moyen d'obtenir des vols et de rendre la tâche difficile aux joueurs offensifs.
• Les joueurs offensifs doivent attendre que le défenseur récupère avant de faire la passe. Le but de l'exercice est d'apprendre à créer des écarts et des angles de passage.
• Bien qu'il n'y ait pas de limite de temps définie, le joueur offensif avec le ballon de basket ne doit pas le tenir plus de 5 secondes d'affilée sans passer.
• Aucun lob ne passe ! Ils rendent la tâche trop facile aux joueurs offensifs et entraîneront peu d'améliorations

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3. Passe de balançoire

Comment fonctionne la perceuse :

L'équipe se divise en 4 lignes dans les coins du demi-terrain. Les joueurs feront alors une passe à une ou deux mains devant le joueur à leur droite qui commencera à courir le long de la ligne de touche ou de la ligne de fond. Le passeur rejoint alors l'extrémité de la file à laquelle ils sont passés.

But:

Exercice de passe destiné à être utilisé principalement avec des joueurs plus jeunes ou comme exercice d'échauffement. Cet exercice améliorera les passes aux joueurs en mouvement ainsi que la capacité d'attraper et de passer sans dribbler.

Installer:

• L'équipe est divisée en 4 lignes. Une ligne positionnée dans chaque coin du demi-terrain.
• Le premier joueur d'une des lignes a un ballon de basket.

Instructions:

1. L'exercice commence avec le joueur avec le ballon de basket qui passe devant le joueur dans la ligne à droite.
2. Avant que la passe ne soit lancée, le receveur doit commencer à courir dans la direction de la prochaine ligne qu'il rejoindra afin qu'il rattrape son mouvement.
3. Le receveur attrapera ensuite le ballon de basket alors que le joueur suivant commencera à courir et fera la passe devant lui.
4. Après chaque passage, le passeur rejoindra la fin de la ligne à laquelle ils sont passés.
5. L'exercice continue de la même manière avec les joueurs passant autour du carré dans la même direction.
6. Après un certain temps, l'entraîneur change la direction du dépassement.

Variantes :

Inclure un deuxième B le basket-ball – Si les joueurs sont à l'aise avec un ballon de basket, introduire un deuxième départ dans le coin opposé.

Différents types de passes - Cet exercice peut être fait avec des passes à une main, passes à deux mains, poitrine passe, ou des passes rebondissantes.

Un dribble - Les joueurs sont autorisés à prendre un dribble avant de faire la passe à la ligne suivante. Cela peut être bénéfique si vous faites des passes à une main.

Points de coaching :

• Le receveur ne devrait pas avoir à ralentir ou à accélérer pour attraper la passe. Les passes doivent être précises et devant.
• Le receveur doit chronométrer sa course pour qu'il se déplace vers l'autre ligne et que sa cible lève les mains pour appeler le basket-ball.
• Il est impératif que vous n'autorisiez aucune violation de déplacement pendant que les joueurs exécutent cet exercice. Ne les laissez pas tomber dans cette mauvaise habitude.
• Exécutez l'exercice à mi-vitesse lors du premier démarrage jusqu'à ce que les joueurs le comprennent. Puis augmentez l'intensité.

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4. Médaille de bronze

Comment fonctionne la perceuse :

En partant de la ligne de base sur les bords de la clé, des paires de joueurs se passeront un ballon de basket en utilisant une variété de passes pendant qu'ils courent sur le terrain jusqu'à l'autre ligne de base. Quand ils y arrivent, ils glissent vers la ligne de touche et reviennent en utilisant une variété de passes sur les joueurs au milieu du terrain.

But:

Un excellent exercice de passe d'échauffement qui fournit beaucoup de passes en peu de temps. Y compris des passes de différentes longueurs et types pour que les joueurs s'entraînent.

Installer:

• Tous les joueurs trouvent un partenaire.
• Chaque paire a une balle entre eux.
• Les paires se divisent en deux lignes derrière la ligne de base sur le bord de la clé.

Instructions:

1. La première paire commence par courir lentement au milieu du terrain en se passant la poitrine.
2. Dès que la première paire est près du sommet de la ligne à trois points, la paire suivante commence.
3. Lorsque la première paire de joueurs atteint la ligne de base opposée, ils glissent vers la ligne de touche et reviennent en passant par-dessus les joueurs du milieu.
4. Quand les joueurs reviennent au départ, ils rejoignent immédiatement à nouveau les lignes médianes et continuent à travers l'exercice en continu.
5. Toutes les deux minutes, changer le type de passes que les joueurs effectuent pour les lignes médianes et les lignes extérieures.

Variantes :

Passer pour les lignes médianes - Pour les lignes médianes, Voici
quelques pass que je recommande :Passes poitrine, passes rebondissantes,
passes de poitrine à une main, et des passes de rebond à une main.

Passer pour les lignes extérieures - Pour les lignes extérieures, voici quelques pass que je recommande :pass poitrine, passages aériens, passes à une main.

N'oubliez pas de prendre en compte l'âge, force, et le niveau de compétence de votre équipe au moment de décider quelles passes utiliser pendant l'exercice.

Points de coaching :

• Surveiller le rythme de l'exercice ; surtout s'il est utilisé comme l'un des exercices d'échauffement. La marche ne devrait pas être autorisée, mais aussi éviter qu'il ne devienne trop intense. La précision des passes est l'objectif principal de l'exercice.
• Les joueurs sur les lignes extérieures ne devraient pas mettre trop d'arc sur leurs passes. Ils doivent avoir une hauteur suffisamment sûre pour dégager les lignes médianes, mais suffisamment directs pour rejoindre leur partenaire rapidement.
• Être capable de passer d'une seule main avec l'une ou l'autre main est une compétence importante à développer. Attendez-vous à des erreurs lorsque vos joueurs apprennent pour la première fois, mais assurez-vous de les pratiquer.
• Le jeu de jambes est d'une importance vitale pendant cet exercice. Les joueurs doivent être capables d'attraper le ballon de basket et de faire la passe à leur partenaire en deux étapes. Si vous entraînez de jeunes enfants et qu'ils ne le peuvent pas, ralentir l'exercice.
• Après chaque voyage sur le court, les joueurs doivent changer de côté pour s'entraîner à lancer des passes courtes et longues des deux côtés de leur corps.

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5. Netball

Comment fonctionne la perceuse :

Une mêlée régulière sans dribble du basket-ball autorisé à aucun moment. Les jeux peuvent être joués soit à 3 contre 3, 4 sur 4, ou 5 sur 5.

But:

Un excellent exercice pour améliorer non seulement les passes, mais aussi se déplacer sans ballon, espacement, Coupe, etc. Cet exercice entraînera moins de dribbles excessifs dans les matchs et moins de revirements.

Installer:

• Divisez les joueurs en deux équipes en fonction du nombre de joueurs disponibles à l'entraînement.
• Essayez de faire en sorte que les équipes soient de taille et de niveau de compétence similaires.
• L'exercice n'a besoin que d'un seul ballon de basket.

Instructions:

1. Les équipes jouent un match régulier sur tout le terrain, sans dribbler !
2. La perceuse peut fonctionner pendant n'importe quelle durée.

Système de notation :

• Le jeu se joue à 5 ou à 11.
• Chaque score de 2 points vaut 1 point.
• Chaque pointeur à 3 points vaut 2 points.
• Doit gagner par 2 points.
• En cas de faute de tir, le joueur offensif tire un lancer franc pour 1 point.

Variantes :

Une fois le rebond autorisé - Les joueurs sont autorisés à prendre 1 dribble chaque fois qu'ils en prennent possession. Ce n'est pas une obligation, juste une option.

Seules les passes de rebond sont autorisées – Restreignez également vos joueurs en utilisant des passes de rebond.

3 équipes – Les exercices commencent par diviser votre équipe en 3 équipes de 3 à 5 joueurs. Deux équipes démarrent en défense dans chaque mi-temps. La troisième équipe est au milieu du terrain en attaque. L'équipe offensive choisit un camp et tente de marquer sans dribbler. Même système de notation que ci-dessus. Après un score ou un changement de possession, l'équipe de défense récupère le ballon de basket et attaque dans le sens inverse. L'équipe offensive précédente peut jouer en défense jusqu'à mi-terrain. Jouez jusqu'à ce qu'une équipe atteigne 5 ou 11 points.

Points de coaching :

• Il est important de demander aux joueurs de garder un grand espacement et de faire des coupes intelligentes afin de recevoir le ballon.
• Si vous devez — intervenir pour apporter des corrections ou ré-accentuer les points les plus importants de l'exercice (espacement, Coupe), mais faites court.
• Tous les laissez-passer doivent avoir une longueur d'au moins 3 pieds. Ne laissez pas les joueurs courir et se remettre le ballon de basket.
• Le jeu de jambes est important dans cet exercice. Assurez-vous que les joueurs ne voyagent pas et qu'ils utilisent correctement leurs pivots.
• Les joueurs doivent appeler le ballon de basket et utiliser des mains cibles lorsqu'ils coupent pour recevoir le ballon de basket.