Que faut-il pour être un boxeur

? Devenir un boxeur nécessite une combinaison équilibrée de l'entraînement physique , la pratique et de la nutrition . Endurance et la force constituent le fondement de base de la formation de boxeur . Concentration de l'esprit est la colle qui tient tous les facteurs ensemble. La préparation mentale et la discipline sont les principaux composants que vous poussent à manger mieux , s'entraîner plus fort et surmonter la peur face à votre adversaire dans le ring. Formation physique

cardiovasculaire et de musculation sont des éléments clés de devenir apte à être un boxeur . Boxe implique des cycles répétés de lancer et d'éviter les coups de poing qui exige endurance . C'est un sport anaérobie qui utilise les muscles à des niveaux intenses pour de courtes périodes de temps . Entraînement cardiovasculaire par intervalles est un moyen utile pour simuler le modèle le déplacement de l'effort physique dans un match de boxe et de construire votre niveau d'endurance . Poids de formation cible les muscles du corps spécifiques qui sont essentiels pour la maîtrise de certaines techniques . La formation de vos muscles des jambes permet de générer le plus de puissance dans vos coups , vous donnant la possibilité de pousser sur le sol et de jeter le poids de votre corps tout entier derrière le poinçon . Jambes fortes font également plus agile . Abs et muscles des hanches forment votre force de base et sont essentiels pour garder votre équilibre et la position du corps . Formation de l'épaule et le bras est crucial pour la livraison et l'effet durable de vos coups.
Alimentation saine

Vous devez bien manger pour bien fonctionner. Une saine alimentation nécessite de consommer une variété d'aliments avec des nutriments équilibrés , dans les bonnes parties et au bon moment . Manger des petits repas plus souvent vous donnera plus d'énergie tout au long de la journée et vous empêcher de sentir affamé et la suralimentation. Les besoins nutritionnels essentiels de votre corps sont des glucides, des protéines et des graisses . Les glucides fournissent l'énergie qui alimente vos séances d'entraînement . Les glucides complexes , tels que les fruits et légumes , vous tenir rassasié plus longtemps. Les graisses sont essentielles au développement d'organes et sont une source d'énergie supplémentaire en plus de glucides . Les protéines sont importantes pour la croissance musculaire et la récupération après l'entraînement . Cesse de vous hydrater avec de l'eau est également essentielle pour votre corps .

Technique et Pratique

fois que votre corps est formé physiquement , vous pouvez apprendre les différentes compétences de base de boxe et stratégies, telles que la position , coups , contre- coups de poing , des combinaisons croisées et shadow-boxing , qui est sans contact boxe . L'utilisation d'un sac de vitesse petite pour le poinçonnage permet de développer la coordination œil-main et le bon timing . Le sac de corps plus lourd fonctionne tous les principaux groupes musculaires de votre corps et repousse les limites de votre seuil physique. Il s'appuie vitesse, la puissance , l'équilibre et la coordination , en une seule fois . La plupart des athlètes s'inscrire à un club de boxe pour obtenir la formation d'orientation et de compétences professionnelles . Une fois qu'ils se sentent prêts à mettre leurs compétences à l'épreuve , ils commencent sparring , ou la pratique des combats , dans un ring de boxe . Ici, ils peuvent travailler avec un entraîneur de boxe et rédiger leurs compétences par les combats des rondes de pratique contre d'autres athlètes .
Discipline mentale

détermination et la volonté sont les forces motrices derrière tout les autres étapes requises pour être un boxeur . Chaque mouvement , de la décision de se réveiller aux premières heures du matin pour votre séance d'entraînement pour passer à travers la dernière ronde d'un match de boxe brutal , est motivée par une mise au point interne et le désir d'atteindre un but . Ce type de dévotion est nécessaire pour vous garder d'abandonner et céder à vos moments les plus faibles , tant à l'intérieur qu'à l'extérieur de l'anneau .