Boxe d'entraînement pour les ados

formation de boxe peut être un excellent moyen d'obtenir les adolescents s'intéressent aux activités sportives et de fitness. Bien qu'il ait une réputation de brutalité , avec quelques limitations , entraînement de boxe peut être un plaisir et forme sûre de l'exercice pour les adolescents et les jeunes adultes . Équipement de sécurité

Parce que la boxe est si physique, l'équipement est nécessaire pour protéger les combattants . Bien accessoires varient selon l'âge et la taille de l'adolescence, de l'équipement requis pour la formation de la boxe est le même partout dans toutes les tranches d'âge. Avec tous les contacts qu'ils prennent, bandages pour les mains et des gants de sparring sont nécessaires pour protéger les mains . Becs devraient être utilisés pendant toutes les activités de sparring pour verrouiller la mâchoire en place et protéger la bouche et des lèvres des bords durs des dents . De même , coiffures doit être utilisé pour tous les sparring pour protéger les tissus mous du visage. Pour tous les athlètes masculins , une coquille de protection et jockstrap doivent être utilisés .
Équipement de formation

Comme équipement de sécurité , le matériel de formation nécessaire pour l'entraînement de boxe de l'adolescence est la même pour tous les âges. La bague est nécessaire pour sparring et de reproduire la sensation d'un combat réel . Le sac lourd est utilisé pour former les débutants sur les bases de poinçonnage et de boxeurs expérimentés pour pratiquer poinçonnage combinaisons . Le sac de vitesse renforce les muscles des bras et des épaules et développe la coordination œil-main . La corde à sauter est utile pour améliorer la climatisation et jeu de jambes .

Sparring

Sparring pour les adolescents doivent être étroitement surveillés et menées conformément aux lignes directrices strictes . Sparring est exposition boxe fait de pratiquer et d' acquérir de l'expérience sans déterminer un vainqueur . Sparring est dur sur le corps de l'adolescence encore en développement et devrait être limitée dans sa portée et puissance de frappe . Les adolescents doivent toujours porter un casque de protection et des gants .
Shadow Boxing

Avec les limitations de sparring nécessaires pour les adolescents , shadowboxing peut être un stand-in . Shadowboxing est le processus de pratiquer des combinaisons de poinçonnage et de mouvements de boxe seul et le plus souvent en face d'un miroir pour l'auto- évaluation.
Sac formation

formation sur des sacs lourds et vitesse est une nécessité pour toutes les formations de l'adolescence de la boxe . Pour les débutants, le sac lourd est utile pour apprendre comment et où frapper. Pour plus de boxeurs expérimentés de l'adolescence , des sacs lourds sont utilisés pour découper la pratique de combinaison . Sacs de vitesse construire les muscles des bras et des épaules et de développer la vitesse de frappe et de main-oeil coordination nécessaire pour effectuer dans un match de boxe .
Travaux routiers et de corde à sauter

la boxe est un sport intense cardio-vasculaire , donc courir et sauter à la corde sont nécessaires pour construire le bon niveau de conditionnement. Les jeunes adolescents devraient être limités à un mile ou deux avec l'exécution de chaque session, au début de leur formation à limiter le stress sur les corps en pleine croissance . À mesure qu'ils grandissent en âge et la condition physique , les limites peuvent être élargies en fonction de la santé et de la capacité . Saut à la corde doit être abordée de la même manière .