Positifs et Négatifs de Kickboxing

Kickboxing est un exercice cardio-vasculaire qui offre de nombreux avantages positifs ainsi que des conséquences négatives . Kickboxing est un type d'entraînement qui combine aérobic , boxe et les arts martiaux et comprend des coups de pied , coups de poing et d'autres mouvements d'arts martiaux . Ce type d'exercice vous permet d'obtenir un corps sain et en forme pour développer la force et la coordination . Kickboxing est considéré comme un entraînement complet du corps . Processus

Une classe de kickboxing typique commence par un 10 - à 15 minutes de la période d'échauffement , qui se compose de plusieurs types d'étirements activités . Puis des coups de pied et coups de poing sont introduits . De nombreux cours de kickboxing offrent cordes à sauter pour les participants ou le temps d'utiliser de sacs de boxe . Habituellement rencontrer trois fois par semaine , la classe dure généralement de 45 à 60 minutes. Les 15 dernières minutes sont utilisés pour une période de refroidissement et 10 minutes période d'étirement. Il est important de garder le corps bien hydraté pendant l'entraînement en buvant beaucoup d'eau . Il est également important de porter des vêtements confortables .
Positifs

Kickboxing combine des mouvements simultanés des bras et des jambes , offrant de nombreux avantages . Une classe de kickboxing typique qui dure une heure peut aider une personne à brûler 400 calories ou plus . Le sport de haute énergie développe l'endurance et de la force chez les gens. Parce que cette séance d'entraînement utilise des mouvements simultanés , c'est une activité qui brûle plus de calories par heure que de nombreux autres types de programmes d'entraînement . Kickboxing bénéficie également de la respiration et de la circulation d'une personne . Ces deux effets positifs aider à améliorer le corps et le coeur. Le muscle cardiaque devient plus fort grâce à cet exercice , qui aide à lutter contre le diabète et les maladies cardiaques . Cette activité s'appuie force , aide les gens à perdre l'excès de poids , augmente l'endurance et aide les niveaux d'énergie de boost . Prestations

mentale

Kickboxing n'est pas seulement bénéfique pour la promotion un corps physique sain , mais elle favorise également une attitude mentale saine . Il peut être un remède contre le stress et un moyen de stimuler la confiance et l'estime de soi . En outre, les participants apprennent à se défendre .

Négatifs

Avant qu'une personne commence kickboxing , elle devrait consulter son médecin pour obtenir l'approbation qu'elle est capable de faire ce activité et qu'il ne portera pas préjudice . Les personnes souffrant d'arthrite , le dos ou les problèmes articulaires sont découragés de faire cette activité . Il peut effectivement causer plus de tort que de bien chez les personnes souffrant de ces types de maladies . Un autre effet négatif de kickboxing est chez les débutants qui se livrent à cette activité trop rapide . Kickboxing devrait être une activité progressive , laissant le temps à l'organisme pour devenir à l'aise avec elle . Kickboxers devraient également veiller à ne pas prolonger les articulations trop loin lors de l'exercice de cette façon. Lésions articulaires sont fréquentes en kickboxing , en particulier chez les débutants .