Il est important de se rappeler qu'une compétition d'escrime est une compétition pour VOUS. Quand il s'agit de se préparer, monter sur la bande, il n'y a personne qui compte autant que vous en ce moment. Cela signifie se concentrer sur soi avant la compétition, et surtout le jour de la compétition.

• Vous vous devez d'être dans la meilleure forme possible.
• Vous devez à votre coach d'être le plus concentré possible.
• Vous devez à votre famille de tirer le meilleur parti du soutien qu'elle vous a apporté.
• Vous devez à vos coéquipiers de faire le meilleur pour votre équipe.

Vous MÉRITEZ de faire de votre mieux en compétition d'escrime. Ce n'est pas une chose égoïste pour vous en tant qu'escrimeur de compétition de faire le plus possible pour vous, de mettre toute votre attention sur vous-même. La communauté de l'escrime regorge d'individus généreux et aimants qui sont passionnés par la construction de notre communauté d'escrime par la camaraderie et le soutien mutuel. Ce que les escrimeurs doivent comprendre, c'est que construire une communauté commence par prendre soin de soi et faire de son mieux en compétition.

Compétition d'escrime Burnout

Lors du récent NAC d'octobre (NAC =North America Cup), qui est par tous les moyens une très grande compétition d'escrime, nous avons eu plusieurs événements avec nos escrimeurs tout au long de la journée. Les journées de compétition peuvent être de longues journées, et ce fut un exemple d'une très longue journée. Les garçons cadets ont commencé tôt à 8h du matin, tandis que l'épée féminine de Division 1 n'a commencé qu'à 16 heures. C'est une LONGUE journée ! De nombreuses filles qui participaient à la compétition en fin d'après-midi sont venues encourager leurs coéquipières en début de journée. C'est un geste merveilleux et vraiment apprécié - nous aimons vraiment voir nos escrimeurs être là les uns pour les autres socialement.

Mais prenez un moment pour y réfléchir – est-ce que se lever si tôt et se diriger vers la salle était la meilleure chose pour les filles ? Cela signifiait qu'ils dormaient moins, plus de stress, et plus de tension mentale au moment où leur temps de compétition est arrivé. Ils étaient épuisés au moment où leur événement a commencé !

Peu importe avec qui vous vous battez, nous voulons absolument que tout le monde fasse partie de l'équipe. Mais ce dont nous avons besoin de vous, c'est d'être frais pour vos concurrents. Tu dois manger, dormez et reposez-vous bien avant votre événement. Vous devez être mentalement frais et émotionnellement stable lorsque c'est votre tour de monter sur le strip. En tant qu'escrimeur de compétition, vous devez toujours avoir votre prochain événement en tête. Si vous faites de l'escrime quelques heures après vos amis, ne vous enracinez pas pour eux, autant que vous voudrez! Cela peut sembler froid pour certains d'entre vous, mais ce n'est pas du tout quelque chose dont vous devriez vous sentir coupable !

Avant votre temps d'escrime, vous devez rester dans votre chambre d'hôtel, Avoir fait le plein de sommeil, lire un livre, écouter de la musique, reste calme et lâche. Faites du yoga ou de la méditation, ou faire une promenade. Quoi que ce soit qui vous amène le plus dans « la zone », c'est ce que vous devez faire. Vous concourir à votre meilleur est la meilleure chose pour tout le monde !

Il est déjà difficile de trouver du temps pour l'aspect clarté mentale de l'escrime de compétition lorsque vous voyagez loin pour des compétitions. Il y a des changements de fuseau horaire à gérer, nouvel environnement, problèmes d'équipement, nourriture différente, etc. etc. Souvent, les escrimeurs sont déjà surexcités et sur le qui-vive lorsqu'ils se préparent à concourir. L'épuisement professionnel est une grande cause des escrimeurs qui luttent en compétition. Toute la préparation du monde ne peut aider si vous n'êtes pas en bonne forme mentale et physique lorsque vous montez sur le strip !

Les adolescents, Les préadolescents, et Focus sur l'escrime

Pour un adolescent de quinze ou douze ans, mettre de côté les pressions sociales n'est pas une mince tâche. À cet âge, c'est aussi l'âge auquel beaucoup de nos escrimeurs prennent la compétition au sérieux, l'aspect social de leur vie est très important. Pour les adolescents et les préadolescents, leur vie sociale et leurs amis sont très importants pour eux. Et oui, ils s'attendent légitimement à ce que leurs amis soient là pour les surveiller. C'est tout à fait approprié au développement, et ce n'est pas quelque chose dont nous voulons nous débarrasser chez nos escrimeurs. Ce que nous voulons faire, c'est leur donner des débouchés pour maintenir des liens de socialisation importants qui ne les empêchent pas de se concentrer sur la compétition.

C'est l'un de ces moments où l'escrime de compétition peut vraiment donner aux jeunes des compétences importantes qui seront transférées à d'autres parties de leur vie en vieillissant. Apprendre à se concentrer sur les objectifs tout en équilibrant les responsabilités sociales n'est pas seulement important dans les compétitions d'escrime - c'est important à l'université, dans leur travail quand ils sont plus âgés, et même en ce moment alors qu'ils s'efforcent d'équilibrer leurs responsabilités académiques.

Nous avons découvert qu'il est très utile d'être direct avec les adolescents et les préadolescents. Ils apprécient. Expliquez-leur qu'il ne s'agit pas de ne pas vouloir être avec leurs amis, c'est une question d'équilibre. Ce même genre de franchise est la façon dont ils peuvent ensuite apprendre à parler à leurs amis. S'ils passent toute la journée à regarder les autres concourir (dans notre scénario, c'était six à sept heures supplémentaires !), puis au moment où leur propre événement commence, ils ont perdu leur netteté, ils sont fatigués, et ils sont tout simplement épuisés à la fois physiquement et émotionnellement. C'est une situation perdante/perdante. Cela s'équilibre car ils ne s'attendent pas à ce que leurs amis se lèvent si tôt et viennent les encourager. Au lieu, ils apprennent à encourager les bonnes habitudes de compétition chez leurs amis.

Que diriez-vous de nous résumer à quelque chose d'un peu plus concret.

• Vous voulez donner le meilleur de vous-même sans vous sentir coupable.
• Vous voulez que vos amis fassent de leur mieux sans se sentir coupables.

Apprendre à vivre sa vie sans se sentir coupable de prendre soin de soi, c'est tellement important ! Faire la bonne chose ne fait pas toujours du bien à ce moment-là, mais les récompenses à long terme sont merveilleuses. La clé de tout est une communication solide, et cela vaut pour toutes sortes de relations. Les bons amis qui sont avec vous pour les bonnes raisons vous soutiendront toujours en faisant de votre mieux !

Comment créer de bonnes limites

Tout cela commence maintenant, en début de saison idéalement. Commencez par vous fixer des règles en début de saison, prendre une décision consciente et, espérons-le, collective en équipe et en groupe d'amis pour se soutenir mutuellement de la bonne manière. Soutenir de bonnes habitudes de compétition et des limites saines n'est pas trop difficile quand vous le faites dès le début ! Ensuite, vous n'avez pas besoin de rompre vos habitudes plus tard.

Parler de ça. Faites un remue-méninges avec d'autres tireurs pour tirer le meilleur parti de la compétition. Discutez avec votre coach de ce que vous devriez faire pour vous préparer, particulièrement du côté mental. Un SMS peut être une chose puissante. Une note manuscrite aussi. Soutenir vos amis en compétition peut prendre de nombreuses formes. Des formulaires qui n'incluent pas de vous brûler.

Voici quelques directives pour les escrimeurs pendant la saison de compétition :

• Le sommeil est important – obtenez autant que vous le pouvez
• Restez dans votre chambre d'hôtel jusqu'à ce qu'il soit temps de concourir
• Pensez à des moyens d'aider à améliorer la concentration de votre ami
• Recherchez d'autres moyens de montrer votre soutien - des notes ou des porte-bonheur ou des messages sur les réseaux sociaux
• Encouragez vos amis lorsque vous avez terminé la compétition
• Faites un pacte pour soutenir vos camarades escrimeurs de manière saine !

Rester sur le site d'escrime toute la journée avant de concourir n'aide personne. D'un autre côté, si vous ne faites pas d'escrime avant l'après-midi, vous pouvez rester éveillé et socialiser la veille au soir pour vous détendre. Cependant, si votre ami fait de l'escrime à huit heures du matin, alors ils ne devraient pas rester tard - ils devraient dormir ! Ce type de soutien va tout autour, peu importe l'heure à laquelle vous frappez la bande. La clé est de respecter les besoins de chacun.

L'amitié est une partie importante de l'escrime, et c'est quelque chose que nous apprécions tous. Que ce soit un frère ou un autre escrimeur qui est un ami proche, nous voulons aider tout le monde à faire de son mieux en compétition. Il est facile de s'accrocher à être là dans le public pour le soutien, mais nous devons nous rappeler qu'il existe des tonnes d'autres façons de créer de la camaraderie !

Prenez une décision consciente et collective de le faire - pour votre bien à tous ! Il ne s'agit pas d'un escrimeur, il s'agit de faire de son mieux pour tous vos collègues escrimeurs. Rassemblez-vous dans de bonnes habitudes et regardez tout le monde grandir et s'améliorer en compétition d'escrime grâce à cela.