L'entraînement n'est tout simplement pas la même chose que la compétition. L'état d'esprit dans lequel un athlète s'immerge pendant la compétition ne ressemble en rien à la façon dont il doit penser lors de l'entraînement quotidien dans le sport. Lorsque vous êtes en compétition, vous avez besoin de vous concentrer et de vous concentrer d'une manière qui n'est pas nécessaire à l'entraînement. Cela étant dit, pendant la formation, il est toujours nécessaire d'avoir un autre type de concentration, mais un qui est plus malléable et moins intense.

La différence dans la façon dont les athlètes doivent penser pendant l'entraînement par rapport au jour de la compétition est un sujet qui a été largement étudié par les psychologues, y compris ceux qui travaillent pour le Comité international olympique. Apprendre à gérer l'anxiété qui vient le jour de la compétition est un obstacle majeur à surmonter.

Kirsten Diffenbach, doctorat est un psychologue du sport qui travaille pour le Comité olympique américain. Dans une interview « Entraînez votre cerveau comme un athlète olympique » sur la façon dont les athlètes peuvent entraîner efficacement leur cerveau pour la compétition, elle a dit « Un jour donné, l'eau est encore humide, la piste est toujours là, et la gravité fonctionne toujours de la même manière. Ce n'est pas comme si vous alliez à un Ironman et il y aura un élément supplémentaire, comme s'ils ajoutaient des requins à l'eau. Votre adversaire ne va pas soudainement sortir un sabre laser et vous couper les genoux ! Plutôt, ils vont faire une variation de ce que vos partenaires d'entraînement ont fait avec vous sur la piste de votre club pendant l'entraînement. Retenir les nerfs et croire que votre cerveau d'entraînement vous a assez bien servi consolera votre cerveau de compétition s'il commence à s'enfuir avec vous.

Le fait est qu'en tant qu'escrimeur, vous êtes naturellement équipé pour effectuer ces tâches avec une grande capacité. Plus vous en apprenez sur la façon dont votre esprit prend le dessus, plus ce sera facile. En réalité, ce n'est pas forcément la prouesse physique qui fait un champion sportif, mais ce sont plutôt les prouesses mentales qui affectent le plus la capacité d'un escrimeur à bien performer. Apprendre à contrôler correctement le cerveau de la compétition est un élément essentiel pour atteindre l'échelon supérieur de la compétition dans n'importe quel sport en général, et en escrime en particulier.

Cerveau d'entraînement

Pendant la formation, l'esprit permet des erreurs pour permettre à l'escrimeur d'apprendre. Mauvaise exécution des compétences, fatigue, détresse émotionelle, inexactitude, et d'autres exemples de performances moins que stellaires pendant la formation sont acceptables. Un cours particulier permet d'interrompre l'action. Un cours d'escrime permet des pauses. Une soirée d'escrime ouverte permet de perdre des points et des matchs perdus. Tous ces cas donnent au tireur la possibilité de se tromper avec peu de conséquences significatives, et le cerveau explique cela comme des expériences d'apprentissage.

Cela peut être facile pour les escrimeurs, surtout les jeunes escrimeurs, pour simplement passer par les mouvements pendant l'entraînement. Ils peuvent vérifier ce qu'ils font, tu sais avec ce vitreux, regard brillant sur leurs visages. Les coachs le savent, et les parents le savent certainement. Tenez l'épée, déposer le masque, et pensez à la chose amusante que vous voulez faire après l'entraînement. Ce n’est pas le genre de mentalité d’entraînement ciblé dont nous parlons. Lorsqu'un tireur se trouve dans la zone d'entraînement, ils sont activement engagés dans ce qu'ils font. Ils établissent des connexions mentales, évaluer les situations qui leur sont présentées et prendre le temps de poser des questions. Le rythme est souvent plus lent qu'en compétition et l'esprit a donc amplement le temps de chercher des solutions.

Tenir compte de la façon dont l'escrimeur entraîne non seulement le corps mais aussi l'esprit doit faire partie de l'équation. Plus d'heures dans le club d'escrime n'apporteront pas les résultats que vous recherchez si vous ne le faites pas intelligemment et sans réserve. Chaque moment d'entraînement est un moment important, donc tomber dans cet état d'esprit de formation qui est ouvert à de nouvelles possibilités, concentré, déterminé et pourtant flexible est un must pour les escrimeurs ! Cela peut commencer par un passage d'une activité à une autre, et cela peut signifier prendre d'autres activités afin de libérer de l'espace mental pour l'entraînement à l'escrime.

La routine est une partie importante pour tirer parti de votre cerveau d'entraînement, et tracer une voie positive pour tirer le meilleur parti de votre cerveau de compétition. Automatisez au maximum vos entraînements, recréer l'expérience compétitive afin que vous ayez le plus de potentiel pour basculer, activer et désactiver cet interrupteur concurrentiel. C'est ce que nous voulons voir faire nos escrimeurs ! Les tireurs d'élite apprennent à s'inscrire mentalement à leur entraînement, puis activez également leur esprit de compétition lorsque cela est nécessaire.

Cerveau de compétition

La compétition est une expérience complètement différente. Soudain, les enjeux sont beaucoup plus importants. Un point perdu pourrait signifier un combat perdu, et un combat perdu pourrait signifier l'élimination du tournoi. Cette pression devient de plus en plus intense au fur et à mesure qu'un tireur progresse dans une structure de compétition, passer au régional, puis nationale, et enfin au niveau international. Entrer dans la « zone » de concentration et de performance intuitive peut être une entreprise énorme pour les escrimeurs débutants.

Un effet secondaire surprenant de la concurrence est qu'elle est épuisante. Notre stress mental a une façon de consommer l'énergie beaucoup plus rapidement que nous avons tendance à le croire. C'est parce que notre cerveau et notre corps sont tellement intégrés ! Lorsque vous devenez stressé (en gardant à l'esprit qu'il existe à la fois un bon et un mauvais stress), votre cerveau envoie des hormones de stress comme le cortisol, qui inondent vos muscles et provoquent des tensions. Le stress est physiquement épuisant. C'est une grande raison pour laquelle la compétition est si fatigante. Tout escrimeur de compétition expérimenté vous dira que vous devez vous entraîner pendant de longues heures pour bien performer dans une compétition courte. L'endurance est un facteur important, et cela ramène directement au cerveau !

Bien performer pendant la compétition est une compétence, une compétence acquise. C'est fondamentalement différent de l'apprentissage de la mécanique du sport lui-même. Les escrimeurs performants doivent être capables de bien performer non seulement dans l'environnement confortable et familier du club, mais aussi dans les environnements extérieurs au club qui sont inconnus et souvent intimidants. Comme pour toute autre compétence, il ne peut être maîtrisé qu'avec le temps. Il n'y a pas de solution miracle ici, pas de raccourcis. Plus de concurrence signifie être mieux à même de faire face aux problèmes qui se posent aux concurrents.

Voici cinq défis qui ne peuvent être surmontés que par une exposition répétée à la concurrence.

• Pression constante.
• Stress.
• Fatigue.
• Attentes des pairs/mentors/communautés.
• Changement de stimuli.

Le stress de la compétition, la peur de perdre et le frisson du succès ne disparaissent jamais, mais ce qui adoucit, ce sont les nerfs que vous éprouvez. Comme c'est le cas pour n'importe quoi, c'est en forgeant qu'on devient forgeron! Plus vous travaillez sur votre formulaire pour cette action d'escrime, en le reprenant avec votre entraîneur d'escrime, meilleure sera votre technique. Et comme les escrimeurs savent qu'il n'y a aucun moyen de se déplacer pour faire ce travail, vous n'avez qu'à le faire. Une centaine de fois. Deux cents fois. Un millier de fois. Le même principe s'applique aux compétitions. Vous n'avez qu'à le faire, Encore et encore, jusqu'à ce que les bonnes méthodes de compétition d'escrime deviennent des habitudes que vous ne pouvez pas vous empêcher de faire.

Pour les parents, cela signifie encourager vos jeunes escrimeurs à concourir aussi souvent qu'ils le peuvent et que leur entraîneur recommande. Si vous êtes vous-même escrimeur, cela signifie vous pousser à concourir aussi souvent que possible. Compétitions locales, compétitions régionales, compétitions nationales. L'exposition fonctionne.

Il n'y a jamais un moment où le cerveau de compétition et le cerveau d'entraînement ne font qu'un. Ce qui se passe, c'est que le cerveau de la compétition devient plus familier et donc plus facile à intégrer. Les concurrents deviennent mieux à même d'entrer dans « la zone » à volonté le moment venu et ainsi de mieux performer et de progresser davantage en compétition.