Courir et rouler

But

Pour libérer les joueurs tout en travaillant sur la coordination, agilité, et se bousculer.

D'installation

• Demandez aux joueurs de s'aligner et de s'étendre sur la ligne de but.

Exécution

1. Au signal du coach, les joueurs sprinteront vers l'avant.
2. Une fois qu'ils ont parcouru 5 mètres, ils vont rouler en avant, se lever, et continue de courir.
3. Ils feront la même chose à 5 mètres en aval, puis levez-vous et sprintez sur 10 mètres pour terminer l'exercice.

Conseils d'entraînement

• Vous pouvez exécuter le même exercice avec des rétropédalages et un rouleau arrière, ou même un shuffle latéral avec un tonneau.