Entraînement d'une heure :combo course/nage/course

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Chaque mardi, nous proposerons un entraînement d'entraîneur différent que vous pourrez terminer en 60 minutes (ou moins !).

L'entraînement en briques de natation et de course de cette semaine vient de John Houfek, basé à Rhode Island, qui entraîne des athlètes multisports via Raven Triathlon Coaching depuis plus de 20 ans. Bien que la pause baignade à mi-course puisse se sentir mieux pendant une séance d'entraînement estivale chaude, elle sert également de bonne séance de gym au début du printemps.

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Entraînement d'une heure :Combo course-nage-course

Commencez par une course de trois kilomètres dans la zone 2 et terminez à la piscine.

Retirez votre équipement de course, rincez-vous sous la douche, puis sautez dans la piscine. Nagez immédiatement autant de 200 avec un intervalle de repos de 22 secondes que vous le pouvez en 22 minutes.

Sortez de la piscine, remettez votre équipement de course et terminez par une course de trois kilomètres dans la zone 2.

* En option pour les journées particulièrement chaudes, prenez une douche pour vous rincer puis rafraîchissez-vous dans la piscine en faisant un jogging facile dans l'eau jusqu'à la poitrine pendant deux minutes.

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