Conseils pour rester en bonne santé en tant qu'athlète itinérant

Voyager en tant que joueur de football peut mettre beaucoup de stress sur votre corps. En tant qu'athlète d'élite, l'un de vos devoirs est de rester en bonne santé pendant toutes les activités chaotiques qui se déroulent lors d'un voyage. Pendant que vous voyagez, souvenez-vous de ce dont votre corps a besoin pour rester en pleine forme afin de donner le meilleur de vous-même. Avec ces conseils, il s'assurera que vous restez en pleine forme. Une bonne hydratation, manger les fruits et légumes et dormir suffisamment. Équilibrer toutes les nécessités pendant le voyage, cela vous permettra de profiter de votre voyage mais vous permettra également de rentrer à la maison en bonne santé.

Voici quelques stratégies pour rester en bonne santé et maximiser vos performances

1. Restez hydraté
2. Essayez de ne pas vous limiter dans la prise de liquides pour éviter les toilettes
3. Apportez une bouteille d'eau avec vous et buvez 8 onces toutes les heures
4. Essayez d'éviter les boissons sucrées qui vous déshydrateront (caféine ou sodas)
5. Pack Collation
6. Limitez les aliments riches en graisses qui sont crémeux au beurre ou croustillants
7. Transportez des aliments faciles à transporter
8. Comme les barres protéinées, des noisettes, mélange montagnard, fruits secs et craquelins
9. Reste propre
10. Lorsque vous voyagez, vous rencontrez de nombreux germes
11. Pour éviter de tomber malade, emportez un désinfectant pour les mains et lavez-vous autant que possible
12. Rester actif
13. Malheureusement, pendant le voyage, vous êtes assis la plupart du temps
14. Assurez-vous de rester actif et de garder vos muscles et vos articulations en mouvement

Comprendre comment traiter les nombreux facteurs qui influencent la santé et la performance vous aidera à rester en bonne santé et à performer au plus haut niveau, peu importe où cela vous mène. Vous pouvez utiliser ces conseils lorsque vous assistez à l'un de nos camps de football Nike pendant la nuit !