Comment le sommeil affecte votre performance au hockey sur gazon

Lorsque vous créez un plan pour vous préparer à une prochaine saison de hockey sur gazon, Jeu, ou camper, qu'est-ce que vous incluez dans votre plan? La plupart des joueurs de hockey sur gazon incluraient une séance de musculation, entraînement de conditionnement, et le travail des compétences sur leur liste. En plus de ces entraînements, les joueurs de hockey sur gazon les plus performants comprennent également un horaire de sommeil. Dans nos camps de hockey sur gazon de nuit, nos campeurs apprennent l'importance d'une bonne nuit de repos !

Temps de réaction : Le hockey sur gazon est un jeu rapide. Il exige des athlètes qu'ils soient capables de réagir rapidement face à leurs adversaires et au ballon. Une nuit complète de repos peut augmenter le temps de réaction de n'importe quel joueur et profitera directement à vos performances lors d'un match intense sur le gazon !

Acuité mentale : Être en bonne forme mentale est tout aussi important que d'être en bonne forme physique. Tout au long d'un match ou d'un camp d'été, les joueurs de hockey sur gazon devront être mentalement affûtés pour passer au travers et prendre de bonnes décisions sur le terrain. Si vous n'avez pas passé une bonne nuit de sommeil, il sera plus difficile pour n'importe quel athlète de rester mentalement fort dans des situations de jeu difficiles.
Diminution des blessures : Le sommeil est le moyen le plus simple pour vous d'aider votre corps à récupérer. Les corps des athlètes sont soumis à une tension extrême tout au long du match et cela nécessite une récupération suffisante pour continuer à performer à un niveau élevé. Plus votre corps est récupéré, moins vous êtes susceptible de surmener votre corps.

Il est important de planifier vos objectifs de sommeil afin qu'ils correspondent à vos objectifs d'entraînement. La prochaine fois que vous vous préparez pour un grand match ou votre prochain camp de hockey sur gazon, assurez-vous d'avoir pensé au nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin pour réussir ! Découvrez plus de conseils sur le hockey sur gazon pour élever votre jeu.