Routines d'échauffement pour les joueurs de hockey sur gazon

Les joueurs apprendront divers exercices d'échauffement au camp à utiliser lors de leur prochain match de hockey sur gazon !

Chaque fois que vous vous préparez à vous rendre sur le terrain, il est important que vous vous échauffiez correctement. Non seulement votre corps se sentira mieux préparé pour un match de hockey sur gazon intense, mais vous risquez moins de vous blesser. Dans nos camps de hockey sur gazon Nike, nos entraîneurs s'assurent que chaque campeur est bien échauffé avant de commencer une journée d'action pack. Découvrez ci-dessous quelques-uns des conseils d'échauffement au hockey sur gazon utilisés dans nos camps d'été.

1. Tours d'échauffement - Il est important de s'échauffer lentement. Les joueurs de hockey sur gazon ne devraient jamais se précipiter sur le terrain et commencer par des sprints. Cela peut causer des blessures si votre corps n'est pas correctement réchauffé. Commencez votre journée d'entraînement ou de jeu en vous échauffant avec des tours autour du terrain. Lorsque vous commencez à vous réchauffer, prenez votre vitesse.

2. Étirement dynamique - L'échauffement avec des étirements stratégiques est un aspect essentiel de la préparation du jeu. Les exercices d'étirement dynamique que vous choisissez devraient réchauffer les muscles que vous utiliserez tout au long du jeu. En raison du niveau d'intensité élevé d'un hockey sur gazon, vous devez également éviter les étirements statiques. Les étirements statiques avant un match seront moins efficaces que divers étirements dynamiques.

3. Mouvement de jeu - A la fin de votre échauffement, votre corps doit se sentir prêt à jouer. À ce stade de votre échauffement, vous devriez participer à des jeux comme des exercices. Les exercices de compétition en équipe sont un excellent moyen de terminer votre échauffement. Non seulement votre corps sera préparé, mais aussi votre esprit et votre énergie finale !

Les échauffements sont essentiels à toute pratique réussie, entraînement, ou jeu. Ali McEvoy, un entraîneur à notre camp de hockey sur gazon en Pennsylvanie, souligne l'importance de la répétition des habiletés. Si votre échauffement comprend des mouvements de jeu, votre mémoire musculaire s'activera lorsque vous deviendrez fatigué mentalement. Trouvez une routine d'échauffement qui vous convient et utilisez-la lors de votre prochain match ou camp de hockey sur gazon !