Qu'est-ce que l'école secondaire lutteurs Mangez

? Le poids d'un lutteur de l'école est importante pour sa performance et son éligibilité à concourir. Si vous êtes sous la limite de votre classification du poids , vous ne pouvez pas effectuer au mieux de votre capacité . Si vous dépassez votre limite de poids à la pesée , vous serez disqualifié de la compétition . Lutteurs du secondaire devraient manger des aliments qui fournit de bons nutriments . Food Group représentation

choix alimentaires pour un catcheur devraient inclure les quatre groupes alimentaires de base dans les proportions suivantes : Sert un laitier par jour , comme le fromage faible en gras , les oeufs ou du lait écrémé ; une portion de maigre protéines, comme la dinde , du poisson , du poulet ou du beurre d'arachide , trois portions de fruits et légumes , comme les oranges, les tomates, les pommes ou les haricots ; . et deux portions de céréales et de grains , comme le blé entier, de seigle ou d'avoine Photos
Nombre de repas

manger de plus petits repas est souvent la meilleure façon de contrôler votre poids . Un lutteur doit manger six fois par jour et ne pas aller plus de quatre heures sans manger . Trois collations , un avant-midi , un dans l'après-midi et un avant le coucher doivent être consommés , en plus de petit-déjeuner , le déjeuner et le dîner .

Bonnes collations et Bad Photos < Snacks br >

collations saines comprennent jus de fruits , du maïs soufflé nature et tortilla chips cuites au four . Snacks à éviter sont ceux chargés avec des amidons et les sucres - de la crème glacée , les sodas sucrés , bonbons et produits de pommes de terre . Si collations ne sont pas disponibles , boire un verre d'eau .
Comment manger

Avalant repas prive un lutteur d'obtenir le plein bénéfice d'une bonne alimentation . Résultats de la mastication approfondies en santé digestion plus complète car les nutriments sont plus complètement absorbés par le corps .
Poids Obssession

Un lutteur peut être préoccupé par le poids , mais il devrait faire intelligemment . Sauter des repas ou à jeun empêche votre corps de se protéine vitale , résultant en une perte de la masse musculaire . Un régime d'accident pour la perte de poids rapide est inefficace car elle vous laisse le sentiment appauvri . Un taux de perte de poids en toute sécurité est de 2 à 3 livres. par semaine .