Comment nager avec Planches & Palmes

Nager avec une planche et des ailerons est un exercice de routine qui n'est pas technique, mais développe les muscles des jambes et le système cardio-vasculaire . Nager avec les ailettes et une planche développe coups de force en commençant nageurs avant de s'attaquer techniques plus avancées . La planche fournit une plate-forme stable et augmente le confort dans l'eau tandis que les ailettes augmentent la force nécessaire pour chaque coup . Les ailettes augmentent également la vitesse dans l'eau. Choses que vous devez
Kickboard
Fins
Lunettes
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Le 1

porter une paire de lunettes pour protéger vos yeux et de maintenir un champ libre de vision . Asseyez-vous sur le bord de la piscine et attacher les ailettes sur vos pieds tout en traînant vos jambes sur le bord . Cela évite la nécessité pour la marche maladroit avec les ailettes .
2

Faites glisser votre corps dans la piscine tout en maintenant le bord de la paroi d'une seule main . Placez votre poitrine sur la carte pour contrôler la carte et flotter avec peu d'effort . Face à l'arrondi de la carte vers l'avant.
3

Prenez l'avant , côté rond du conseil avec les deux mains et se reposer vos avant-bras sur le dessus de la planche. Déplacez votre poitrine en direction de la base du conseil et assumer une position de nage .
4

Coup vos jambes dans une alternance de vous propulser vers l'avant . Gardez les ailerons immergés tandis que coups de pied pour maximiser l'efficacité et éviter les éclaboussures excessives .
5

Effectuer de petits réglages à votre position tout en coups de pied pour maximiser le confort . Ajustez votre prise sur les côtés de la carte et maintenez le bord avant de nager avec votre tête submergée . La position de plongée est utilisé pour pratiquer la respiration sur le côté tout en nageant .