Comment nager avec Your Head Up

joueurs de water-polo et nage synchronisée bénéficient de nager avec la tête hors de l'eau , mais les nageurs occasionnels peuvent gagner la confiance et apprendre à respirer tout en nageant par la maîtrise de cette technique . En général , nage libre est le style le plus facile pour nager avec la tête haute parce que l' alignement de votre corps vous permet de soulever la tête hors de l'eau plus facile qu'une brasse ou papillon permet . Apprendre à nager en heads-up nécessite une synchronisation et la pratique . Instructions
Le 1

de coup sur le mur ou pousser dans l'eau et garder votre tête au-dessus de la surface de l'eau .
2

Engagez vos muscles du cou et essayer de garder la tête de se déplacer comme vos mains course à travers l'eau . Votre mouvement du corps aura tendance à tirer la tête en bas , il faut donc se concentrer sur le maintien de votre niveau de la tête que vous vous déplacez à travers l'eau .
3

Fixez vos yeux sur un point imaginaire ou réel en face de vous . Cela permet de garder la tête de se déplacer vers le haut ou vers le bas ou latéralement.
4

Maintenir un coup constante que vous nagez . Cela vous aide à course constante à travers l'eau . Votre but est d'établir un rythme doux avec vos bras et les jambes qui maintient la rotation de votre corps stable , qui va lever vos hanches et aider à prévenir la tête de trempage dans l'eau .
5

Pratique de la tête jusqu'à technique dans 25 - à des rafales de 50 verges . C'est juste assez longtemps pour engager et étirer les muscles de votre cou et les épaules , ce qui est essentiel pour garder la tête de s'enfoncer sous la surface . Une fois que vous vous sentez plus à l'aise avec la technique , vous pouvez allonger vos pratiques pistes .