Brasse pour les débutants

La brasse est une course de natation facile , dans lequel le nageur se trouve la poitrine vers le bas et plat dans l'eau . Caractéristiques de la course comprennent une respiration facile , en gardant le corps simplifié que possible , et le « coup de fouet ». Le coup

Garder votre corps plat et à proximité de la surface que possible , un coup de pied à la fois de vos jambes et le dos avant de les tourner autour de revenir à l'autre, comme les jambes d'une grenouille ' . C'est ce qu'on appelle le « coup de fouet ». Essayez de ne pas éclabousser ou que vos jambes se brisent la surface de l'eau . En outre, depuis une jambe pourrait être plus forte que l'autre , essayez de pratiquer obtenir les deux jambes à coup en même temps .
Les bras

Étirez vos bras droit devant vous . Ensuite , poussez vos bras sur le côté dans un mouvement circulaire autour du dos à la poitrine , avant de les étirer en avant à nouveau . Assurez-vous que tout ce mouvement circulaire est fluide , et que les deux bras sont synchronisés . Les bras doivent être s'étirent devant les jambes commencent à pousser et à l'arrière .

Respiration

Comme vous avez terminé votre cercle de bras , soulevez votre tête de l' eau pour respirer. Si vous étirez vos bras en avant et commencer à nouveau le coup de fouet , la tête remonte dans l'eau .
Synchronisation

La clé de la course du sein est de synchroniser l' encerclement des bras, des jambes de coups de pied , et la respiration de sorte que le mouvement est fluide et reproductible .
Comparaison avec d'autres Strokes

la course du sein est l'un des plus faciles natation coups et devrait être l'un des premiers débutant doit apprendre . Le mouvement de la respiration facile , il est plus facile que le crawl , le dos crawlé, ou le papillon , et est un bon point de départ pour les débutants dans le monde de la natation .