Comment Kick cours Brasse

La brasse est sans doute parmi les plus difficiles et épuisantes des nages de base . Cependant , il offre un immense travail sur de nombreux bras et des jambes muscles dans le corps . Piscine en général est un moyen absolument merveilleux d'exercer et de rester en forme , de sorte que quand vous apprenez la meilleure méthode de coups de pied pour la brasse , vous êtes sur votre chemin à une meilleure santé . Instructions
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La meilleure façon de maîtriser le mouvement de brasse est de s'engager dans des exercices différents qui vous assurer que vous n'êtes pas enfreindre les règles . Le coup de pied de brasse se fait en tirant vos jambes à votre arrière, tournant le pied vers l'extérieur et loin du corps et redresser la jambe . Cela semble facile, mais il faut du temps et de la concentration de maître .
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Point sur ​​terre . Allongez-vous sur votre estomac et élever un de vos pieds à votre arrière , tournez votre pied vers l'extérieur et redresser votre jambe . Ceci est votre coup de pied de brasse de base se fait sur ​​la terre. Pratiquer avec les deux jambes , en faisant une jambe à la fois, au moins 20 fois par jambe . Une fois ceci terminé , vous êtes prêt à entrer dans l'eau .
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Lors de la première entrée dans l'eau , faire plusieurs longueurs ( tours ) tout simplement avoir à votre guise . Ne vous inquiétez pas de la vitesse ou le nombre de coups de pied par le souffle . Au lieu de se concentrer sur le coup et faire en sorte que cela se fait correctement. Si vous éprouvez des difficultés , envisager de sortir de l'eau et de faire plusieurs autres séries de coups de pied à terre.
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Une fois que vous sentez à l'aise dans l'eau et sentir que votre coup est légal et efficace, il est temps de commencer des exercices plus intenses . Avant exercices plus intenses ont commencé , il est important de faire absolument sûr que votre brasse coup est fait correctement . Quelques coups de pied qui ne sont pas légaux en brasse sont coups de ciseaux , flutter , coups de pied et coups de pied papillon freestyle . Assurez-vous qu'aucun des erreurs sont commises .
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Pour assurer votre coup de pied est suffisant , un plus foret de l'eau doit être effectué . Allongez-vous sur le dos dans l'eau et faire le coup de pied de brasse . Vos genoux briser la surface de l'eau ? Le but de cet exercice est d'être en mesure d'apporter vos pieds à votre arrière avec laissant les genoux briser la surface de l'eau . Cet exercice vous aidera parfaire votre coup de pied . Pratique sur le dos jusqu'à ce que vous pouvez confortablement coup sans avoir les genoux briser la surface . Cela pourrait prendre un certain temps .
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commencer à faire des longueurs dans la piscine faisant deux coups de pied de brasse sous l'eau , puis un coup de pied brasse avec un souffle . Cela vous permettra de sentir le rythme et le mouvement de vos brasse coups de pied . Ne pas utiliser vos armes pour cet exercice . Après plusieurs longueurs , vous pouvez passer et faire un souffle à chaque coup . Ce sera exactement ce que c'est que lorsque vous utilisez vos bras et faites une brasse complète .
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Votre brasse coup est maintenant prêt pour la pratique de routine . Ajouter dans vos bras et commencer à pratiquer la brasse régulièrement . Faites au moins 20 longueurs par jour ou plus si confortable. Si nécessaire , répétez plusieurs des exercices ci-dessus si vous sentez que votre brasse demande de la pratique ou de l'entretien .