Comment maîtriser l' AVC d'appoint

course de Side est l'un des traits les moins utilisées dans le sport de la natation . Course de côté n'est pas une course de natation qui est utilisé pour les courses de compétition . Cependant , le coup de côté est une course que les sauveteurs utilisent couramment en essayant de sauver une victime . Les nageurs de compétition peuvent utiliser la course de côté de temps en temps de se réchauffer avant une pratique ou une course . Vous pouvez maîtriser la course de côté si vous vous concentrez sur votre technique et la pratique de la course sur un basis.Things routine que vous devez
d'accès maillot de bain des lunettes à un spectacle de piscine
Instructions
Le 1

Comprendre la bonne technique qui doit être utilisé pour la course de côté . Regarder des vidéos d'autres nageurs qui font de la course de côte est une excellente façon d'apprendre la bonne technique. Essayez de trouver une vidéo qui utilise une caméra sous-marine . Caméras sous-marines vous permettra de voir la technique qui est utilisé pour le coup de la course de côte , en particulier le coup de ciseaux . Vous voudrez peut-être prendre des notes sur ce que vous avez vu dans la vidéo et mettre ces notes avec vous à la piscine .
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Aller à la piscine de commencer à pratiquer la course de côté . Si vous n'avez jamais fait la course de côté avant , pratiquer bougeant les bras avant d'ajouter le coup de ciseaux . La meilleure façon de comprendre comment déplacer vos bras est de regarder un enseignement course de côté vidéo . Lorsque vous effectuez la course de côte , l'une de vos oreilles doivent être dans l'eau et vous devriez être sur votre côté . Si votre oreille gauche est dans l'eau , le bras gauche sera le bras avant .
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de départ de votre côté avec votre oreille dans l'eau et les mains touchant l'un l'autre à proximité de votre supérieur poitrine. Accédez à votre bras gauche vers l'extrémité opposée de la piscine que vous nagez jusqu'à ce qu'il soit à droite . En même temps , atteindre votre bras droit en arrière vers l'autre extrémité de la piscine que vous venez. Votre bras gauche doit couper à travers la surface de l'eau légèrement, tandis que votre bras droit doit rester complètement sous l'eau.
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Apportez vos bras à la position de départ près de votre poitrine . Répétez ce mouvement encore et encore jusqu'à ce que vous avez maîtrisé le mouvement de bras nécessaire pour la course de côté .
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Trouver une vidéo d'instruction , si vous ne l'avez pas déjà fait, sur la façon de faire les ciseaux coup en nageant la course de côté . Si vous avez déjà trouvé une vidéo de quelqu'un qui fait la course de côté , alors vous pourriez être en mesure de regarder cette vidéo pour apprendre à faire le coup de ciseaux .
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pratique le coup de ciseaux dans une piscine . Alors que de votre côté , votre jambe supérieure ( la jambe qui est plus proche de la surface de l'eau ) doit aller de l'avant vers le côté de la piscine que de façade de votre corps , et votre jambe inférieure doit déplacer simultanément en arrière vers le côté de la piscine que votre corps n'est pas en face . Après vos deux jambes complètement tendues , casser rapidement vos jambes à leur position de départ droite .