Étapes à suivre pour apprendre à nager

La natation est précieux pour le sport , les loisirs et l'exercice, et est également une compétence utile d'avoir . Le plus simple est de nage le crawl . Obtenir l'aise dans l'eau et ramasser les quelques compétences de base de l' analyse vous mettra sur la bonne voie pour être un bon nageur . Obtenez aise dans l'eau

La première étape vers la natation est compétent pour être à l'aise dans l'eau . Si l'impulsion à la panique et thrash n'est pas cochée, aucun progrès sur la technique de nage peut être faite. Commencez en eau peu profonde assez pour vous touchez le fond de l'eau . Pratique du surplace pendant des périodes de temps plus longues progressivement . Pratique de tenir la tête sous l'eau et d'ouvrir les yeux . Pratique flottant sur ​​le dos et sur ​​le ventre .
Le Crawl Position

Lorsque vous êtes à l'aise flottant et garder votre visage sous l'eau , la pratique des coups de pied alors que vous flottez sur votre estomac . Inclinez votre tête vers le haut de sorte que vous êtes impatient , plutôt que vers le bas , avec la ligne d'eau à vos sourcils . Coup de pied vos pieds dans de petits coups de flottement , en gardant vos chevilles souples .

Le crawl

Cette position flottante est la position de départ de la plus fondamentale et la plus efficace de nage , le crawl . Le crawl est constitué d'une alternance de coups avec les bras tout en maintenant un coup de pied . Dessinez un bras à partir de votre côté dans l'air , briser la surface avec votre main et tirez l'eau vers le bas à vos côtés . Lorsque votre traction arrière commence , l'autre bras doit sortir de l'eau à votre côté et commencer son chemin vers l'avant . Permettez à votre corps de faire tourner un peu en arrière avec l'élan alternatif de vos coups .
Respiration

Pour respirer tout en nageant le crawl , inclinez votre tête sur le côté sur le côté où le bras est juste sortie de l'eau . L'inclinaison naturelle de votre corps à ce point de la course signifie que vous n'aurez qu'à incliner votre tête un peu pour obtenir votre bouche au-dessus de l'eau . Ne pas lever la tête et le visage hors de l'eau pour respirer. Respirez par la bouche et expirez par le nez ou la bouche et le nez sous l'eau. La plupart des nageurs trouvent un bon rythme respire une fois tous les deux cycles de course .