Comment faire un bain avant

Une baignade avant, aussi connu comme la course de style libre, est l'un des traits les plus communs et les plus polyvalents en natation . C'est l'une des courses les plus rapides et les plus efficaces , et c'est aussi l'un des plus faciles à apprendre. Ayant des compétences de natation solides est une technique de survie essentiel . La natation est aussi un des meilleurs exercices que vous pouvez faire , car il fonctionne votre corps tout entier sans créer de stress sur les articulations . En suivant ces instructions et pratiquer avec diligence , vous pouvez maîtriser cette course et améliorer votre capacité de natation et de fitness. Instructions
Le 1

Begin face vers le bas dans l'eau . Levez votre bras droit jusqu'à ce qu'il soit plié et à un angle de 45 degrés par rapport à l'eau .
2

Prolongez votre bras droit devant vous et dans l'eau .

3

Tirez votre bras droit dans l'eau vers la jambe , en forme de S . Parfois il est utile de penser à pousser l'eau hors de la voie de votre corps .
4

Répétez avec l'autre bras .
5

tourner la tête sur le côté pour respirer . Expirez pendant que votre visage est dans l'eau , parce que vous n'avez pas le temps de respirer sur et entre les coups .
6

Décrochez votre tête que vous nagez . Une erreur commune est de mettre votre visage tout le chemin dans l'eau . L'eau devrait frapper en plein milieu de votre front .
7

Tournez votre corps que vous nagez . Vous devez être inclinez dans l'eau sur votre droite lorsque vous utilisez votre bras droit , puis sur le côté gauche lorsque vous utilisez votre bras gauche .
8

coup que vous nagez . Vos coups de pied devraient être fluide et continu . Le plus fort de votre coup de pied, plus il est facile de rester à flot que vous maîtrisez les bras .