Comment nager (pour les débutants adultes)

Les nageurs adultes qui ne savent pas nager devraient apprendre. Vous ne savez jamais quand vous serez mis dans une position où la natation peut vous sauver la vie ou celle d'une autre personne. La plupart des adultes qui ne savent pas nager n'ont peut-être jamais appris à cause de la peur. Si c'est le cas, cherchez les encouragements de vos amis et de votre famille pour franchir le pas et apprendre comment.

Ne précipitez pas le processus. Commencez lentement en pataugeant dans la partie peu profonde et en vous habituant à l'eau. La norme Aiken donne quelques bons conseils sur la façon d'acclimater les enfants dans l'eau qui peuvent également être appliqués aux adultes. L'un d'eux est de se concentrer sur les activités avec lesquelles vous êtes à l'aise.

Apprenez d'abord à marcher sur l'eau. Une fois que vous aurez appris à rester à flot, le reste des compétences viendra avec la pratique. Utilisez un certain type de dispositif de flottaison comme une planche à pied, chambre à air ou vêtement de flottaison individuel (PDF), afin de s'habituer à la sensation de flotter. Marcher dans l'eau consiste essentiellement à battre les bras et à donner des coups de pied avec les jambes tout en étant perpendiculaire dans l'eau (regardez la vidéo Youtube pour voir la technique).

Apprenez à flotter sur le dos et sur le devant. Une autre technique de nage d'urgence est le flottement. Il peut vous maintenir debout sans utiliser la même quantité d'énergie que le flottement. La première chose que vous devez faire est d'apprendre à vous détendre, selon un article d'iSport.com. Utilisez d'abord un dispositif de flottaison, puis enlevez-le et voyez si vous pouvez rester à flot sur le dos. Respirez profondément et regardez le ciel. Appuyez votre poids sur vos omoplates et penchez votre tête en arrière comme sur un oreiller. Si vos jambes coulent, puis placez vos bras au-dessus de votre tête pour créer plus d'équilibre. Frappez vos jambes très doucement et plongez votre ventre dans l'eau pour maintenir la flottaison.

Soyez à l'aise pour retenir votre souffle et nager sous l'eau. Swim-teach recommande d'aller lentement car c'est l'aspect le plus terrifiant de l'apprentissage pour la plupart. Vaporisez d'abord de l'eau sur votre visage. Descendez ensuite à mi-chemin dans l'eau jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise pour une immersion complète. C'est une technique, qui peut aussi être pratiqué dans la baignoire à la maison. En même temps, améliorez la capacité de retenir votre souffle en pratiquant cela aussi. Comptez combien de temps vous pouvez tenir sans respirer avec un chronomètre.

Inscrivez-vous à un cours local dans le district du parc. Parlez avec le tuteur ou l'instructeur et assurez-vous qu'ils répondront à vos besoins. Si vous êtes hydrophobe, il y a parfois des cours de natation où le cours vise à répondre à ces peurs. Ces programmes fonctionnent comme des ateliers et soulagent simultanément les gens de la peur de l'eau grâce à des programmes combinés à un enseignement réel dans l'eau.

Des astuces

Une autre option pour rejoindre un cours consiste à créer une annonce en ligne demandant un professeur de natation.

Demandez à un ami de vous repérer lors de vos premières tentatives de natation. Ils peuvent mettre leurs bras sous vous et vous soutenir si vous coulez. Assurez-vous que l'observateur que vous employez est quelqu'un de sympathique et patient, ou mieux encore, quelqu'un qui est habile à enseigner aux autres à nager.

Comprenez qu'il n'y a rien à avoir honte de ne pas savoir nager. Beaucoup d'adultes ne cherchent pas à s'instruire parce qu'ils ont honte ou qu'ils sont gênés par leur déficience.