Comment nager le crawl américaine

Piscine comme une forme d'exercice vous permet de rester en bonne santé et en forme. Le crawl américain , également connu sous le crawl , développe votre activité aérobique rapidement tout en étant doux pour vos articulations . La clé de la natation le crawl américain succès est le timing . Vous devez planifier votre bras caresse avec votre respiration . Comme vous obtenez plus rapidement , vous pouvez changer votre calendrier si vous prenez moins de respirations et nager plus vite . Instructions
Le 1

Autre coup de pied vos jambes . Gardez les genoux légèrement pliés et lâche et les chevilles fléchies . Commencez le coup à la hanche et laisser le pouvoir de voyager à travers la jambe et le pied . Permettez à vos pieds pour se déplacer légèrement de haut en bas à la cheville , agissant comme un flipper .
2

Abaissez votre visage dans l'eau et commencer la première course avec votre bras gauche . Ramener le bras le long de votre côté , pliez légèrement au niveau du coude et abaissez-le dans l'eau en face de votre tête .
3

Inclinez votre corps tout entier à la gauche , à apporter votre face à de l'eau , comme le bras gauche pénètre dans l'eau . Prenez une grande respiration . Dans le même temps , apporter votre bras droit hors de l'eau . Gardez-le légèrement pliés et baissez-le dans l'eau en face de votre tête .
4

Transformez votre corps afin que votre visage est de nouveau dans l'eau comme le bras droit entre dans l'eau . Répétez l'étape 2 avec le bras gauche, puis l'étape 3 avec votre bras droit . Continuer à répéter ces étapes jusqu'à ce que vous atteignez l'autre côté de la piscine . Lorsque vous vous déplacez vos bras , ne pas oublier de tirer vos jambes .