Les meilleurs conseils pour gérer Dive Vertigo

Le vertige en plongée - à ne pas confondre avec les étourdissements - se produit lorsque le monde semble tourner alors qu'un plongeur ne bouge même pas. Elle survient le plus souvent lors de plongées profondes. Plusieurs facteurs peuvent être en cause :une infection de l'oreille interne, pression inégale entre les compartiments de l'oreille moyenne, ou même une cagoule plus serrée sur une oreille que sur l'autre. Quelle que soit la cause, c'est désagréable, entraînant souvent des nausées et des vomissements, et peut être dangereux pour les plongeurs. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer le vertige en plongée.

Égalisez lentement et souvent

Égaliser souvent pendant la descente est important pour permettre aux oreilles de s'adapter aux changements de pression et aider à prévenir les vertiges. Les plongeurs devraient également prendre leur temps pour descendre et ne jamais « pousser » la douleur à l'oreille lors de l'égalisation. Si les oreilles ne s'égalisent pas, monter quelques mètres et réessayer avant de redescendre plus loin. Différentes techniques d'égalisation fonctionnent pour différentes personnes et les plongeurs doivent en essayer une variété pour trouver celle qui leur convient le mieux.

Choisissez le bon type de plongée

Les plongeurs sujets au vertige doivent accorder une attention particulière au type de plongée qui leur convient le mieux afin de minimiser les risques de vertige. Les références visuelles sont utiles et plonger au-dessus d'un récif de corail ou d'un banc de sable peut fournir une limite de profondeur visuelle sur laquelle se concentrer. Les plongées peu profondes sont idéales pour les personnes souffrant de vertiges qui peuvent commencer à paniquer, car ils peuvent remonter facilement à la surface en cas de problème. Les plongées peu profondes offrent également une lumière supplémentaire et une vie marine sur laquelle se concentrer, ce qui peut aider un plongeur à oublier toute anxiété de vertige.

Les plongeurs qui préfèrent regarder droit devant pour éviter les vertiges ou les nausées peuvent opter pour une plongée en paroi avec une limite de profondeur définie en dessous.

Les plongées en haute mer peuvent être difficiles pour tout plongeur. Le manque de références visuelles ou de limite de profondeur définie peut déclencher le vertige. Il est difficile de maintenir une impression d'espace et de profondeur dans le bleu profond, les personnes souffrant de vertiges voudront peut-être éviter les plongées en haute mer.

Soyez proactif et recyclez le cerveau

Il est possible de recycler le cerveau pour atténuer les vertiges anxieux et rester calme lorsqu'ils surviennent. Un plongeur calme qui a le vertige est plus susceptible de réagir en toute sécurité et d'éviter qu'une situation dangereuse ne se développe. Deux des options de traitement pour le vertige sont l'hypnothérapie et les visualisations.

Les athlètes et autres professionnels utilisent la visualisation lorsqu'ils entraînent le cerveau à rester calme face à des déclencheurs anxiogènes. L'idée est que, avec la pratique, la personne peut supprimer complètement la réponse d'anxiété. Les plongeurs peuvent pratiquer la visualisation à la maison en s'asseyant les yeux fermés et en se concentrant sur la respiration profonde. Visualisez le scénario qui provoque le vertige. Fais ça lentement, avec la visualisation se terminant à un point où la personne est encore calme. Les praticiens doivent augmenter progressivement la durée de la visualisation pour inclure le déclencheur qui provoque l'anxiété au point que l'anxiété ne se produit plus.

L'hypnothérapie est une autre excellente technique pour réduire les réponses anxieuses, et un cours de sessions peut aider à résoudre le problème. Les plongeurs peuvent suivre une hypnothérapie en personne avec un thérapeute ou utiliser des enregistrements d'hypnothérapie et des séances à distance.

Restez hydraté et mangez bien

Une crise de vertige est stressante pour le corps et l'esprit.

Rester hydraté et bien nourri aidera les plongeurs à faire face à l'attaque et aux exigences qu'elle impose au corps. Les plongeurs doivent se souvenir de boire beaucoup d'eau entre les plongées et éviter l'alcool. Mangez des aliments sains pour être dans la meilleure forme possible pour gérer le vertige.

Cet article a été écrit par Kathryn Curzon, plongeur et écrivain pour Liveaboard.com .