Les 5 meilleurs conseils d'aromathérapie pour les entraînements

Lorsque vous pensez à l'essentiel de l'entraînement, l'huile essentielle n'est peut-être pas en haut de votre liste d'incontournables. Ces dernières années, cependant, les athlètes et les entraîneurs ont commencé à exploiter le pouvoir de l'aromathérapie pour que l'exercice sente non seulement meilleur, mais améliore également les résultats.

L'utilisation d'huiles essentielles pour le fitness est une tendance croissante car cela fonctionne - la science a prouvé que certains parfums peuvent améliorer l'humeur, réduire la tension et stimuler l'énergie. Alors, voici un aperçu des cinq parfums qui offrent l'aromathérapie la plus efficace pour vos entraînements.

Gingembre

Si vous vous sentez faible avant de commencer votre entraînement, frottez un peu de gingembre sur votre pression points. Il a été démontré que l'huile de gingembre réduit la fatigue ainsi que l'anxiété, la léthargie et le stress. Cette huile essentielle réchauffante aide à soutenir l'énergie cellulaire du corps, qui à son tour peut même aider à faire fondre certaines graisses. De plus, un composé du gingembre connu sous le nom de gingérol réduit l'inflammation, ce qui aide vos muscles à rebondir plus rapidement après des entraînements difficiles.

Ylang-Ylang

Une autre grande aromathérapie pour l'exercice est l'ylang-ylang, qui est extrait des fleurs d'un arbre qui pousse dans toute l'Asie. En plus d'offrir des qualités antidépressives et aphrodisiaques, ce parfum améliore la circulation et réduit la pression artérielle en soutenant le système cardiovasculaire. Votre cœur est l'un des muscles les plus importants que vous exercerez pendant votre entraînement, et appliquer un peu d'ylang-ylang avant votre entraînement peut aider à garder votre cœur fort et soutenu.

Bergamote

Ce doux parfum d'agrumes peut ne pas figurer sur toutes les listes lorsqu'il s'agit des meilleures huiles essentielles pour les entraînements, mais il a plusieurs fonctions utiles au gymnase. La bergamote offre deux avantages importants pour les athlètes. Premièrement, lorsqu'il est appliqué localement sur la peau, il peut aider à réduire la douleur en atténuant la sensibilité nerveuse. Deuxièmement, il possède des qualités désinfectantes et antibactériennes qui en font un déodorant efficace. Mélangez-le avec de l'eau dans un flacon pulvérisateur pour un assainisseur d'air efficace à ajouter à votre routine de nettoyage de l'équipement.

Huile de cannelle

Vous vous entraînez trop dur ? L'huile de cannelle est là pour vous aider. Grâce à ses propriétés antispasmodiques et à sa capacité à soulager la douleur, vous pouvez frotter un peu de cette huile sur les muscles stressés comme analgésique naturel. L'huile de cannelle est anti-inflammatoire et antibactérienne, ce qui en fait l'une des meilleures options d'aromathérapie pour les entraînements.

Huile de Lavande

Après les entraînements, cette huile essentielle bien connue peut vous aider à vous détendre grâce à ses propriétés anti-anxiété et qualités anti-inflammatoires. Il est également antimicrobien, antibactérien et antiviral, ce qui signifie que vous pouvez l'utiliser pour vous débarrasser de tout funk que vous avez pu ramasser pendant votre entraînement. Essayez-le dans un diffuseur pendant que vous vous refroidissez avec un outil de récupération comme le rouleau Hyperice dans la vidéo ci-dessous. De plus, il peut vous aider à vous détendre pour une bonne nuit de sommeil.

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