Softball Pitching Workouts

Beaucoup de lanceurs ont des problèmes avec le contrôle ou la vitesse de leur jette . Pichets n'ont pas à sacrifier une compétence pour améliorer l'autre . Séances d'entraînement spécifiques sont disponibles pour les lanceurs à améliorer à la fois les aspects de leur jeu . L'astuce consiste à briser le terrain et pratiquer régulièrement . Échauffement

Avant d'emménager dans des séances d'entraînement pratique avec le ballon , il est important de ne pas précipiter un warm-up en premier. La plupart des lanceurs feront un couple de bras et étirements des jambes parce qu'ils ne peuvent pas attendre pour commencer le tangage . Une mauvaise échauffement peut causer des blessures et limiter le mouvement à un mouvement de tangage . La section médiane du corps doit également recevoir le focus . Tant le dos et le ventre sont importantes pour assurer une clôture rapide et une augmentation de la vitesse . Pour réchauffer l' abdomen essayer opposés touches jambe - pieds et assis étirements des ischio-jambiers .
Contrôle

Si un partenaire n'est pas disponible à la pratique avec , alors il est possible pour un pichet à travailler sur leur propre à améliorer leur contrôle de tangage . Tout ce qui est nécessaire est une balle et un mur . Cette séance d'entraînement est conçu pour améliorer le contrôle .

Abord, un lanceur doit se tenir sur le côté de la paroi , dans la foulée de position et feuilleter la balle au mur avec le poignet , sans entrer dans le moulin à vent . L'effet de désir est d'avoir le ballon revenir tout de suite à la cruche .

Pour avancer dans cette séance d'entraînement , le lanceur doit se tenir huit pieds , avec leurs hanches fermé et face au mur, la pratique de leur moulin lancer le mouvement . Encore une fois l'objectif est d'avoir le ballon rebondir vers l'arrière.

Une fois ce processus a été maîtrisé , le lanceur devrait passer à six pieds du mur et lancer le moulin à vent de la position foulée , sans fermer leurs hanches . Pour améliorer cette technique, un lanceur peut se chronométrer et voir combien de balles ils peuvent jeter en 15 secondes .

Vitesse

Pour améliorer la vitesse , il est important de créer puissance dans la jambe arrière et puis transfert à la jambe qui est repoussant . Un lanceur doit commencer par la marche à travers le terrain. Debout à six pieds de la ligne de caoutchouc , un lanceur doit prendre un pas en avant avec le pied gauche, puis commencer leur livraison lors de leur autre pied est planté sur la ligne . Une fois le terrain ont été réalisés , un couple de plus de progrès vers le receveur doit être rempli . Pratiquez cette technique plusieurs fois , se déplaçant plus vite à chaque fois , jusqu'à ce qu'un lanceur peut effectuer la livraison pendant la course. Cela va générer plus d'élan et accélérer la balle rapide d'un lanceur.
Distance

Pour combiner la vitesse et contrôler un lanceur devrait essayer de lancer à distance . Ceci est exécuté par jeter un terrain à proximité du receveur , puis en déplaçant un pas en arrière après chaque match. Une fois un pichet en arrive au point où le jet peut à peine être fait pour le receveur , le lanceur doit prendre un pas en avant après chaque match. Une fois de retour sur une ligne de tangage , 20 balles rapides pleine vitesse devraient être faits pour compléter l'entraînement.
Workout Constamment

La clé pour une séance d'entraînement est la régularité . Pratique constante maintient technique forte et augmente la force des bras .