Comment prévenir les blessures lors Softball Pitching

Bien tangage renversé dans le baseball est un mouvement non naturel qui conduit souvent à l'épaule et problèmes de coude , tangage sournoise en softball est anatural mouvement. Mais une mauvaise technique et la surexploitation , avec les habitudes d'étirement pauvres , peuvent entraîner des blessures importantes . Instructions
Le 1

réchauffer correctement lorsque vous êtes prêt à planter . Cela signifie étirer vos bras, les épaules et les muscles ischio-jambiers pendant 5 à 10 minutes et en cours d'exécution dans le hors-champ pendant au moins 10 minutes ainsi . Avant de commencer le tangage , vous devez réchauffer votre bras de tangage en jetant pronation pendant au moins 15 minutes. Jetez un partenaire debout de 80 à 90 mètres pour la distance avant de passer à la butte et de commencer l'échauffement à la hauteur .
2

Détendez votre atterrissage genou lorsque vous planter . Beaucoup de jeunes lanceurs croient que si ils débarquent avec un genou raide après enjambées , ils vont livrer un terrain avec plus de vitesse et de puissance. Le genou de la jambe avant doit être légèrement pliée au niveau du genou , si vous allez à éviter une blessure au genou . Tensing le genou peut faire de votre terrain un peu plus vite , mais vous ne durera pas plus de quelques manches parce que vous allez mettre trop de pression sur le genou .
3

Suivez par complètement lorsque vous laissez aller de votre terrain. Beaucoup de lanceurs croire que leur terrain aura plus de pouvoir s'ils cassent leur poignet à lâcher la balle. Il ya certains moments où ce type de terrain va travailler et vous surprendra le frappeur de puissance ajoutée , mais vous mettent trop de pression sur votre bras et vous ne devriez pas essayer un terrain comme cela parce que cela pourrait conduire à une blessure .
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ne pas plier à la taille que vous laissez aller votre terrain. Beaucoup de lanceurs seront repliées un peu comme ils sont dans leur liquidation , le pouvoir de collecte . Cependant , au moment où ils lâchent le terrain , ils sont debout et en érection. Si vous êtes toujours penché sur à la taille au moment où vous laissez aller de la hauteur , il peut entraîner de graves problèmes au bas du dos .
5

S'abstenir de lancer une balle courbe ou tout autre type de rupture balle jusqu'à ce que vous êtes âgé de 15 ans. Bien qu'il y ait beaucoup moins de pression sur l'épaule et le coude en lançant une balle de rupture dans le base-ball qu'il n'y en a dans le baseball , les jeunes lanceurs doivent pas jeter de tomber emplacements jusqu'à ce que leurs os sont prêts et qu'ils ont la dextérité adéquate dans leurs mains et les doigts .
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