La raison pour laquelle de nombreux lanceurs de softball ne s'améliorent jamais

Au cours de mes 13 années d'entraînement de lanceurs de softball, J'ai eu quelques joueurs qui ne semblent pas s'améliorer. Après une courte discussion avec la joueuse et ses parents, J'apprends que les parents font faire à leur fille 100 emplacements par jour, parfois pendant une heure entière. Et les parents l'admettent avec fierté ! Ma première question est, comment avez-vous fait 100 pitchs par jour ?

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je jamais suggérer 100 lancers par jour pour les lanceurs de softball. Voici exactement pourquoi.

Chaque lanceur est à un stade de développement différent. Aucune prescription d'entraînement ne convient à tous les joueurs. Les nouveaux lanceurs n'ont pas solidifié leur mécanique. Trop tanguer fait que les mauvais mouvements restent plus longtemps. Aussi, la fatigue est la raison numéro 1 pour laquelle les lanceurs utilisent la mauvaise mécanique. Cent emplacements par jour, c'est beaucoup trop pour les jeunes lanceurs (moins de 12 ans).

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Les lanceurs de plus de 12 ans commencent généralement à développer leur corps pour pouvoir lancer 100 lancers. Si l'un est le lanceur principal, et elle lance trois jeux ou plus dans un tournoi, une pratique supplémentaire la préparera à une blessure de surutilisation.

La vitesse de tangage entre également en ligne de compte. Plus le ton est dur, plus les articulations sont sollicitées, en particulier l'épaule et le coude. Pichets lançant 55 mph, indépendamment de l'âge, subir des blessures plus rapidement si de mauvaises habitudes s'insinuent dans leur mouvement.

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Pour éviter tout ce qui précède et vous assurer que vous lancez suffisamment, voici quelques lignes directrices.

• Pratiquer 3 fois par semaine vous garde le même; 4 jours par semaine ou plus vous rend meilleur.
• Ne lancez pas plus de 400 lancers à pleine vitesse par semaine.
• Passez du temps sur les bases. Faire le mouvement sans tangage peut limiter les mauvaises habitudes sans solliciter fortement le haut du corps.
• Courir, ne pas lancer, pour améliorer l'endurance. La corde à sauter est un excellent exercice pour se mettre en forme sans mettre l'épaule en danger.
• Soulever des poids toute l'année. Les corps plus forts subissent moins de blessures.
• CONSEIL DE DÉBUTANT :Pour vous assurer de ne pas trop vous entraîner aux mauvaises mécaniques, utilisez cette perceuse de tangage.

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