Kayak exercices de conditionnement

La meilleure façon de vous mettre en forme de kayak est, bien évidemment , à pagayer et à pagayer souvent . Il ya, cependant , de nombreux exercices terrestres que vous pouvez faire pour améliorer vos performances et augmenter votre sécurité sur l'eau . Ces exercices seront particulièrement important si vous avez un temps limité pour pagayer et pour garder la forme dans la morte-saison . Même si vous passez beaucoup de temps sur l'eau , vous bénéficierez probablement d'un exercice de routine supplémentaire qui met l'accent sur ​​le renforcement de la force musculaire , la souplesse et l'endurance . Pilates conditionné

Faire Pilates exerce une partie de votre routine quotidienne ou hebdomadaire . Pilates , un conditionnement entraînement du corps entier , met l'accent sur la force de votre coeur (la zone de section médiane qui comprend vos abdominaux , obliques , milieu et le bas du dos et les hanches supérieures ) . Un noyau solide permettra d'améliorer votre équilibre , contreventement , rouleau et la capacité globale de contrôler votre bateau . Pilates vous aidera à construire la force , la flexibilité et la sensibilisation d'un large éventail de muscles , en particulier les tout petits muscles et les articulations si importantes dans les sports de pagaie . Pilates souligne également maintenir une bonne posture tout en effectuant des fluides, des poses et des exercices basés sur le mouvement . Cette formation aidera votre corps à assumer instinctivement la posture correcte et le positionnement que vous naviguez sur votre bateau à travers le mouvement , support instable de l'eau . Contact Comment ne pas négliger hanches et les jambes
< p> Alors qu'il est évident que vous avez besoin de force du haut du corps pour faire du kayak efficace , une grande partie du travail effectué par le pagayeur en eau vive est caché sous cette jupe en néoprène . Forts , les hanches souples et les jambes vous garder stable et surfant sur la vague qui donne le coup d'autres dehors. Essayez Pilates bas du corps ou des séances d'entraînement du corps entier ainsi que les squats , fentes , des mollets et le vélo en montée , la randonnée ou la course.
Comment construire Endurance

Ajouter randonnée , le vélo , la course ou d'autres activités d'endurance à votre routine de construire un cœur solide et d'améliorer la capacité pulmonaire . L'activité aérobie améliore la circulation et le flux sanguin et aidera à soulager le stress causé par les sursauts d'énergie nécessaires pour des conditions d'eau vive intenses . Développer l'endurance aérobie permettra également d'améliorer votre niveau d'énergie et l'endurance , ce qui rend possible pour vous de choisir plus ou des itinéraires plus difficiles.
Haut du corps Force

Effectuer haute exercices du haut du corps répétition pour construire l'endurance musculaire ainsi que la force musculaire et la masse . Push-ups sont une excellente façon de travailler la plupart des muscles de pagaie du haut du corps , et ils le font en utilisant un mouvement important dans pataugeoire mais pas souvent utilisé tout au long de votre journée ou à d'autres activités de levage de poids pousser . Push-ups sont également intéressants car ils peuvent être facilement effectuées dans de nombreux endroits , même si vous n'avez que peu de temps à perdre.