Breakdance Exercices

Breakdance est autant sur la gymnastique et l'acrobatie comme il est sur ​​la danse . Se déplace comme l'hélicoptère , le ver , la roue , sixsteps et headspins exige de la force , de la souplesse , de la coordination et de la compétence . La meilleure façon de devenir compétent dans breakdance est de pratiquer , mais vous pouvez améliorer vos performances de ceux-ci et d'autres mouvements en développant la force et la souplesse tout au long de votre corps . Exercices de base

Core est le terme collectif pour les abdominaux , la taille et le bas du dos . Individuellement, ces muscles contrôlent les mouvements de votre dos et collectivement, ils soutiennent votre colonne vertébrale et assurent la stabilité . De fusées à la vis sans fin , votre noyau joue un rôle essentiel dans la plupart des mouvements de breakdance . Renforcer votre noyau avec des planches , planches latérales , câble rebondissements russes , suspendus soulève la jambe , le dos et les extensions d'oiseaux chiens . Comme votre cœur est impliqué dans presque chaque mouvement de breakdance , assurez-vous de faire votre formation de base sur un autre jour à votre pratique de la danse pour éviter le surentraînement ces muscles . Exercices
haut du corps
se déplace

Breakdance impliquent souvent en équilibre sur les mains ou même d'une part à la fois. Cela nécessite beaucoup de force . Il ya aussi quelques coups de pointe où les danseurs exécutent des sauts que sur leurs mains . Pousser des exercices tels que les presses banc , presses généraux , tractions , pompes , pompes de Plyo , des variations de Planche et trempettes cibler votre poitrine, des épaules et triceps , et permettra d'augmenter votre force de ces mouvements exigeants. Augmentation de la force autour de vos articulations de l'épaule aidera également à augmenter la stabilité scapulo-humérale qui pourrait réduire vos chances de souffrir d'une blessure à l'épaule .

Bas du corps Exercices

comme une gymnaste , breakdance doivent forts, les muscles des jambes explosives pour sauter dans flips et autres figures aériennes . D'autre part , les jambes trop musclées rendrait toute tentative d'équilibrage de la main beaucoup plus difficile . La solution à cette énigme est d'effectuer la pliométrie ou des exercices de saut . Sauts squat , sauts boîte , sauts de haies , sauts latéraux et les mouvements brusques sauts permettra d'augmenter votre force des jambes et la puissance sans déclencher beaucoup d' hypertrophie ou la croissance musculaire . Comme pliométrie impliquent beaucoup d'impact , commencer lentement , augmenter votre volume d'entraînement progressivement et effectuer ces exercices après un échauffement approprié up, ainsi que sur une surface qui pardonne comme tapis de gymnastique , de l'herbe ou un plancher de danse .
Photos exercices de flexibilité

Etre flexible pour breakdance offre un certain nombre d'avantages : vos mouvements seront plus fluide , votre gamme de mouvement sera plus grande si vos mouvements seront regarder de plus impressionnant et vos muscles souples seront être moins sujets aux blessures . Travaillez votre souplesse après la pratique de breakdance , après force et de conditionnement des séances d'entraînement et à tout moment vos muscles sont assez chaudes pour étirer efficacement et en toute sécurité . Bien que l'ensemble de vos muscles ont besoin d'être souple , pour des mouvements comme des fusées éclairantes, des moulins à vent et sixsteps , vous devez bien la hanche , la cuisse et la flexibilité du bas du dos , donc passer plus de temps sur ces zones . Le tronçon ischio-jambiers assis , papillon étirement et chien orienté vers le haut de yoga sont étendues efficaces pour ces zones .