Comment porter une bande de bras Tennis Elbow

Tennis elbow est définie par Medline Plus que l'inflammation , la douleur ou la douleur sur l'extérieur ( latéral ) côté de la partie supérieure du bras , près du coude . Ruptures partielles dans les fibres tendineuses qui relient le muscle à l'os peuvent également se produire . Le nom indique que cette blessure est plus fréquent chez les joueurs de tennis, qui utilisent plusieurs reprises ces muscles , mais toute activité qui implique torsion répétée du poignet , comme la peinture et la cuisine, peut enflammer ce domaine . L'utilisation d'un renfort de bras peut aider à soulager la douleur de coude de tennis . Choses que vous devez Photos Oreiller vacances Tennis coude bras la bande de règle
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Placez votre coude sur un oreiller pour réduire le stress sur le coude lors de l'application de la bande . Utilisez vos doigts pour frotter vos muscles face latérale du coude jusqu'à ce que vous trouviez le domaine qui est le plus douloureux .
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Utilisez une règle pour mesurer 10 cm de profondeur à partir de la place d'appel d'offres sur l'avant-bras . Bandes de coude de tennis ne doivent pas être placés sur la zone enflammée ou douloureuse .
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Placez la bande d'environ 10 cm de la zone douloureuse . S'assurer que le corset est posée sur le haut de votre avant-bras avec le composant de sangle de repos à l'extérieur de votre bras . Tenez le renfort en place ou demandez à quelqu'un de le tenir pour vous que vous fixez-le solidement au bras avec le velcro . Alors que le groupe ne doit pas couper la circulation dans le bras , il devrait être assez serré pour comprimer les muscles et réduire la fatigue du coude. Si vous vous sentez d'engourdissement ou de picotements , elle est trop serrée .
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Votre médecin peut recommander des exercices pour étirer lentement et renforcer les muscles du bras . Il peut aussi vous référer à l'expert pour évaluer votre swing de tennis ou des exigences de l'emploi qui peuvent être à l'origine de la douleur . Bonne et due forme peut réduire la possibilité de développer ou de subir une récidive de tennis elbow .