Exercices de volley-ball de Cadre

Le compositeur est sans aucun doute l'un des postes les plus importants sur le terrain de volley-ball . C'est le joueur qui positionne la balle pour le tuer , il se prête pour les attaquants de marquer . Si vous voulez parfaire vos compétences de réglage pour améliorer votre jeu , il ya plusieurs exercices que vous pouvez faire . Pratiquer régulièrement les aidera à élever les performances de votre équipe , la mise en place des jeux de pouvoir et permet à votre infraction à fonctionner harmonieusement et efficacement . Transparent Set

Cet exercice est simple mais très efficace dans la formation d'un setter dans la bonne technique et la position , ainsi que la cohérence . Les débutants profiteront particulièrement de la pratique régulière ensemble des frais généraux , mais même les joueurs les plus avancés devraient intégrer cet exercice dans leurs pratiques . Pour ce faire , il suffit de lancer la balle , se mettre en position et le mettre sur votre tête et répéter quand la balle descend .
Mouvement Blocker Drill

En plus pour positionner la balle pour leurs agresseurs , setters doivent également être attentifs à ce que les bloqueurs adverses font. Pour travailler sur cette compétence , les clients devraient pratiquer le mouvement forage de blocage , ce qui nécessite à la fois cadre et les compétences visuelles . Trois joueurs sont nécessaires , y compris le passeur , contreur central et un entraîneur ou un autre joueur à passer le ballon. Avez- setter se mettre en position , prêt à recevoir une balle d'un passant dans la zone arrière . Après cette personne lance la balle , le bloqueur de l'autre côté des mouvements nets droite ou à gauche . Le compositeur doit alors mettre la balle dans la direction opposée .

Distance Control

apprentissage si pour faire une basse, moyenne ou haute ensemble est une autre compétence que setters retenus doivent maîtriser . Volley-ball est un jeu de vitesse , afin setters doit être en mesure d'évaluer rapidement le jeu et déplacer pour obtenir la balle dans la meilleure position pour l'attaquant . Faire des exercices de contrôle à distance peut aider les joueurs apprennent comment mettre à différentes hauteurs. Pratiquer en se jumelant setters et leur faisant faire 20 à 50 répétitions de chacun des ensembles faibles , moyennes et élevées de l'autre . Ce type d'exercice , si elle peut sembler répétitif , est efficace pour aider setters apprennent à gérer la vitesse et la distance de leurs jeux . Définit
rapide

oeuvres Cet exercice sur la vitesse et la précision de setters et se fait avec trois joueurs . Deux joueurs s'alignent sur ​​un côté du filet , avec un en position centrale avant et l'autre dans la rangée arrière . Le troisième joueur est sur ​​le côté opposé du filet avec deux ballons de volley . Ce joueur lance la première balle sur le net pour le joueur dans la rangée arrière , qui passe ensuite à la setter . Le poseur fixe ensuite la balle au joueur de l'autre côté du filet . Pendant ce temps , ce joueur aurait déjà jeté la seconde balle alors que le joueur arrière passait au setter . Ce rythme se poursuit pendant plusieurs répétitions avant que les joueurs tournent positions . Le but est d'enseigner aux joueurs comment répondre aux passes rapides , ainsi que des travaux sur la mise en technique .