Comment bloquer un volleyball comme un pro (guide en 10 étapes)

L'art de bloquer un ballon de volley contre un frappeur, c'est plus que simplement jeter les mains en l'air et sauter aussi haut que possible.

Devenir un bon bloqueur nécessite à la fois des compétences et de la technique.

Bien sûr, être assez grand et athlétique pour sauter très haut aidera…

Mais même si vous ne possédez pas ces dons, vous pouvez toujours apprendre à être un bon bloqueur technique.

Le but d'un bon bloqueur n'est pas seulement de bloquer le ballon, mais pour le faire d'une manière qui place le ballon dans un endroit où votre adversaire ne peut pas accéder.

En développant un bloc techniquement solide, vous pouvez vous assurer que vous bloquez efficacement.

Suivez ces 10 étapes et vous pourrez profiter du frisson de renvoyer la pointe de votre adversaire de son côté du terrain plus souvent que jamais.

Maîtriser le Volleyball Block en 10 étapes

Première étape - Trouvez votre carré

Le point de départ de tout bon bloc est d'avoir votre corps droit au filet.

Comme tout aspect du volley-ball, il est essentiel de rester aussi athlétiquement que possible.

Il est donc essentiel de développer une bonne position « prête ».

Votre corps doit être face au filet (poitrine et épaules parallèles) et les pieds doivent être juste à l'extérieur de la largeur des épaules.

Cela devrait vous permettre de vous déplacer latéralement ou verticalement en cas de besoin.

Deuxième étape - Soyez prêt

Il va sans dire que le volleyball est un jeu imprévisible...

Le ballon peut traverser le filet à tout moment au cours d'un échange.

Alors que la plupart des infractions tentent d'utiliser les trois coups, le jeu ne fonctionne pas toujours de cette façon.

Les joueurs au filet en défense doivent être prêts à bloquer à tout moment tout au long du jeu.

• Bras levés avec les coudes levés, formant un angle de 90 degrés.
• Mains relâchées avec les doigts légèrement tendus.
• Paumes face au filet.

Rester dans cette position permet au joueur d'être préparé tout au long de l'échange pour une tentative de blocage à tout moment.

Troisième étape - Regardez le jeu

Une clé majeure pour bloquer le succès est d'être conscient de ce qui se passe de l'autre côté du net.

Il existe plusieurs indicateurs qui peuvent donner aux bloqueurs une idée de la direction que prendra le ballon, fournissant un avantage quand vient le temps de mettre en place le bloc.

une. La passe

La première chose à savoir en tant que bloqueur est la première passe de l'adversaire.

S'il est loin du filet et défie le passeur, le blocage peut être inutile car un viaduc pourrait arriver.

Si c'est très serré au filet, vous devriez être prêt pour un dépotoir ou un dink de setter.

Si le col est trop loin à l'extérieur, le passeur aura tendance à aller vers un jeu de sortie (généralement un set extérieur haut).

Tous ces aspects de la passe peuvent donner un aperçu incroyable de ce qui pourrait arriver avec le reste de la pièce.

b. le passeur

Être conscient de l'endroit où se trouve le passeur et de l'endroit où son corps fait face fournira un indice décent quant à qui est sur le point de recevoir le set.

• Si un passeur se penche légèrement en arrière lors de la réception de la passe, alors il y a une forte probabilité qu'ils se mettent derrière eux-mêmes.

• Si leur corps est droit ou légèrement en avant, alors l'ensemble va probablement à l'extérieur.

• Une position verticale pourrait indiquer un ensemble au milieu.

Connaître le passeur et sa position est impératif pour un bon blocage.

c. le frappeur

Il est important pour un bloqueur de comprendre où se trouve toujours le frappeur.

Bien sûr, il y a plusieurs frappeurs pour l'adversaire, mais chaque bloqueur a un frappeur en face d'eux qu'ils doivent suivre.

Être conscient de leur emplacement et de leur jeu de jambes donnera des indices sur ce qui se passe avec la pièce.

• Si le frappeur se déplace rapidement vers le filet, puis un plus bas, un réglage rapide peut arriver.

• S'ils prennent un plein, approche plus lente qu'un ensemble plus élevé peut être anticipé.

• S'ils sont inactifs, alors la balle ne vient probablement pas vers eux et votre attention peut être focalisée ailleurs.

Les plus grands bloqueurs apprennent les tendances de leur adversaire et peuvent les détecter tout au long du jeu.

Être un observateur actif de votre adversaire tout au long du match est essentiel pour pouvoir prédire ce qui pourrait arriver et vous mettre dans une meilleure position pour bloquer.

Quatrième étape - Choisissez les bons mouvements de danse

L'art du blocage comporte parfois une sorte de danse lorsque vous essayez de « de l'ombre » à votre frappeur et à la balle.

Il existe deux types de jeu de jambes qui vous permettront d'arriver à l'endroit approprié sur le terrain pour établir un bloc de qualité.

une. Marche latérale

Le pas de côté sera le jeu de jambes le plus fréquemment utilisé car il est très efficace pour se déplacer d'un côté à l'autre dans une zone courte.

Le pas de côté implique un shuffle à droite ou à gauche avec votre corps toujours à l'aplomb du filet. Cela vous permet de rester dans votre sport, position prête, tout en vous rendant à l'endroit approprié pour bloquer.

b. Étape de croisement

L'étape de croisement est utile lorsque vous devez parcourir une plus longue distance pour vous rendre à votre bloc.

Juste comme ça sonne, le crossover consiste à marcher avec le pied le plus proche de votre destination, puis croiser l'autre pied devant.

Ce processus est répété jusqu'à ce que vous soyez dans la bonne position devant votre frappeur.

Bien que cette étape ne vous garde pas au carré tout le temps, cela vous permet d'être face au filet et au frappeur tout en couvrant plus de terrain que le pas de côté.

Une fois arrivé à votre place, n'oubliez pas d'être prêt à monter tout droit.

Une dérive latérale dans les airs ruine une bonne tentative de blocage, dont nous parlerons plus tard.

Cinquième étape - Nombril pour frapper l'épaule

Dans la dernière étape de la phase « y arriver », il est temps de vous assurer que vous êtes en bonne position pour réussir un blocage.

Le scénario idéal a votre corps positionné avec votre nombril aligné avec l'épaule de frappe de l'adversaire. Cela garantit que vos bras et vos mains sont directement devant la main du frappeur lorsqu'il frappe le ballon.

Il est essentiel que vous vous adaptiez au fur et à mesure que le frappeur avance dans son approche.

Sixième étape - Soyez vertical

Bien qu'il y ait des étapes à suivre concernant le placement du corps et le jeu de jambes, la chose la plus importante qu'un bloqueur doit ancrer dans son processus de réflexion est « être vertical ».

Souvent, un mauvais bloc est créé par l'une des deux choses suivantes :

1. Le bloqueur « flotte » sur le côté lorsqu'il tente de bloquer.
2. Le bloqueur entre ou s'éloigne du filet alors qu'il essaie de bloquer.

Peu importe comment vous y arrivez, vous devez toujours sauter directement lorsque vous essayez de bloquer.

Si vous vous déplacez toujours latéralement lorsque vous sautez, votre blocage sera probablement inefficace.

Rendez-vous à votre place, puis montez.

Gardez cela à l'esprit et vos blocs seront toujours plus solides.

Septième étape - Mains douces et poignets forts

En montant pour bloquer, il est tentant de fléchir fermement vos doigts et de les placer étroitement ensemble pour former une sorte de mur…

Mais vous devriez faire le contraire.

Vos mains doivent être « douces » avec les doigts tendus comme si vous vous prépariez à attraper le ballon dans les airs.

Vos poignets doivent être exactement à l'opposé de vos mains.

Ils doivent se sentir fléchis et forts, prêt à soutenir vos mains contre la force d'une pointe.

Huitième étape - Haussez les épaules

Il y a une ligne dans une chanson de Skee-Lo qui dit, « J'aurais aimé être un peu plus grand. »

Dans le monde du blocage, tout le monde se sent comme ça.

Une façon de vous rendre légèrement plus grand est de hausser les épaules et d'incliner légèrement la tête vers le bas lorsque vous montez pour bloquer.

Cela étend un peu plus vos bras et pourrait faire la différence entre toucher le ballon et le faire passer par-dessus vos mains.

Incliner la tête vers le bas permet à vos épaules et à vos bras de s'étendre complètement.

Cependant, vous devriez toujours pouvoir garder les yeux sur le frappeur.

Hausser les épaules met aussi naturellement vos bras en avant, un aspect essentiel de la neuvième étape.

Neuvième étape - Bras en avant

Un mauvais bloqueur monte et atteint le plafond, en espérant simplement toucher le ballon.

Malheureusement, cela conduit à de mauvais blocs ou à ce que le ballon dribble le long de votre poitrine.

Il est vital pour un bloqueur d'atteindre puis de passer par-dessus le filet.

Le but est d'envahir autant que possible le côté du filet adverse sans toucher le filet.

Cet angle rapproche le bloqueur du ballon et empêche le ballon d'avoir de la place pour descendre devant vous.

Dixième étape - Attaque !

Un grand bloqueur va après le ballon.

Le blocage est défensif par définition, mais les grands contreurs passent à l'offensive tout au long d'un bloc.

Ils mettent les pieds, trouver l'épaule qui frappe, allez tout droit jusqu'à, atteindre sur le net, et essayez d'éloigner le ballon du frappeur.

Avoir cette mentalité encourage le bloqueur à être agressif et à pénétrer au-dessus du filet. Un bloc hésitant est un mauvais bloc.

Si vous avez suivi les neuf étapes précédentes, puis cette dernière étape rassemble tout et crée le moment pour lequel tous les bloqueurs vivent…

Ruiner la journée du frappeur.