Comment placer un volleyball correctement (guide en 11 étapes)

Le passeur occupe l'un des postes les plus importants sur le terrain.

Non seulement ils prennent la majorité des sets et des seconds hits, on s'attend également à ce qu'ils fonctionnent comme l'un des leaders sur le terrain.

S'il existe de nombreuses qualités intangibles à rechercher chez un grand passeur, l'aspect le plus important d'un passeur est la capacité de fournir de grands ensembles aux attaquants de l'équipe.

Il est essentiel qu'un passeur apprenne à placer un ballon de volleyball avec une bonne technique pour assurer des sets cohérents et fiables pour ses coéquipiers.

Utilisez ces 11 étapes pour fournir des ensembles cohérents et aider vos attaquants à accumuler les éliminations.

Comment placer un volleyball correctement :

Étape #1 - Lisez la défense

L'une des clés majeures d'un set de qualité est de trouver un joueur qui aura du mal à tuer le ballon.

Plus loin dans ce pas à pas, Je partagerai des conseils sur le choix de votre cible.

La lecture de la défense avant le début du jeu est la première étape car elle vous permet d'avoir une idée des options que vous pouvez avoir au fur et à mesure que le jeu se développe.

Restez au courant de ce que fait la défense autant que possible.

Étape #2 - Soyez athlétique

Le passeur a un objectif :

Fournir un ensemble de qualité.

Se tenir debout comme une "bosse sur une bûche" jusqu'à ce que la balle apparaisse comme par magie dans vos mains n'est pas le moyen d'être un passeur réussi.

N'oubliez pas de rester athlétique au service, à la réception et à l'approche de votre position de réglage.

Étape #3 - Arrivez-y avec urgence

Une fois le passage effectué, il est temps d'arriver à une bonne position de réglage.

Le but sera de faire descendre la passe juste devant le haut de votre front.

Atteignez cette position le plus rapidement possible afin d'avoir suffisamment de temps pour parcourir les étapes restantes requises pour la mise en place d'un ballon de volley-ball.

Étape #4 - Finalisez votre cible

Maintenant que vous savez d'où vient la passe, il est temps de décider où vous voulez que le ballon aille.

Cette décision doit être prise à l'approche de votre place, pas au moment où vous commencez à définir.

Décidez qui placer en fonction de l'endroit où se trouvent vos frappeurs et où se trouvent les bloqueurs. C'est le moment où vous pouvez montrer que vous avez prêté attention à la défense.

Vous pouvez également décider qu'il n'y a pas de bonnes options pour des hits de qualité, vous devriez donc dink ou jeter le ballon sur le filet plutôt que de le placer.

Savoir où vous vous dirigez avec le ballon vous permet de vous mettre dans la meilleure position pour donner un bon set.

Étape #5 - Carré à votre cible

Une fois que vous avez sélectionné une cible, il est temps d'aligner le bas de votre corps avec le haut de votre corps carré avec votre cible.

Devoir se tordre ou se pencher pendant le réglage diminuera la précision et la puissance.

Vos pieds, les genoux, et les hanches doivent faire face à l'endroit où vous voulez placer la balle.

Alternativement, si vous avez l'intention de reculer, vos pieds, les genoux, et les hanches doivent être tournées directement à l'opposé de l'endroit où vous souhaitez placer la balle.

Étape #6 - Bras levés, Coudes dehors

Le placement correct des bras a les bras levés et les coudes sur le côté.

De nouveau, être préparé est la clé lors de la pratique de la mise en place d'un volley-ball.

N'attendez pas que le ballon soit presque dans vos mains pour vous mettre dans ces bonnes positions.

Levez les bras et allongez les coudes dès que vous arrivez à votre place. Cela vous permettra de faire de petits ajustements rapidement à l'approche de la balle.

Cela étant dit, ne courez pas à votre place avec les bras levés car cela vous ralentira considérablement.

Rendez-vous sur place, puis levez les bras.

Étape #7 - Les mains prêtes

La position des mains est évidemment l'un des aspects techniques les plus importants pour un passeur.

Les mains doivent être sur le front, imitant attraper le ballon au-dessus de votre tête. Et vos doigts doivent être détendus comme si quelqu'un était sur le point de placer le ballon dans vos mains.

Vos pouces et vos index doivent former une fenêtre triangulaire à travers laquelle vous pouvez regarder et voir la balle approcher.

La position des mains est identique que vous soyez en marche avant, en haut, ou un recul.

Étape #8 - Mettez vos pieds

Vos pieds devraient déjà être à l'équerre de votre cible à ce stade.

Mais s'ils ne le sont pas, il est maintenant temps de vous assurer que vous êtes totalement à l'équerre et correctement positionné.

Les pieds doivent être écartés de la largeur des épaules, ce qui vous permet un soutien solide pour votre ensemble.

Le pied le plus proche du filet doit être légèrement avancé devant le pied côté court, ce qui fera légèrement tourner vos hanches et vos épaules, aider à éviter de pousser le ballon au-dessus du filet sur vos sets.

Étape #9 - Définissez votre base

Le réglage n'est pas censé être fait de mains et de bras.

Oublier d'utiliser vos jambes et votre cœur à travers l'ensemble entraînera une faiblesse, ensembles courts.

Avoir une base solide est essentiel pour amener le ballon là où vous le souhaitez et à temps. Cela étant dit, assurez-vous que votre base est préparée athlétiquement.

Les genoux doivent être légèrement pliés avec votre poids légèrement en avant sur la plante des pieds.

Cela vous met en position de soutenir votre set et de changer rapidement de position si quelque chose tourne mal pendant le jeu.

Étape #10 - Recevez la balle et poussez

Le contact est peut-être la partie la plus difficile du réglage.

Le passeur bien percé peut toucher la balle avec ses dix doigts, ce qui lui donne un contrôle total sur l'ensemble.

Il est important de s'assurer que les doigts touchent la balle de manière identique sur les deux mains. Cela empêchera la rotation redoutée de la balle, ce qui entraînera généralement une faute de double contact.

Dès que vous sentez la balle toucher vos doigts, poussez-le.

C'est là que vous pouvez utiliser votre flexion de jambe pour vous aider à pousser le ballon vers votre cible.

Vos bras et vos jambes doivent se redresser en même temps que tout votre corps pousse le ballon vers la cible.

Étape 11 - Pousser à travers la balle

Une fois la poussée commencée, ne l'arrêtez pas tant que vos bras ne sont pas complètement tendus.

Et une fois que la balle commence à quitter vos mains, vous devriez redresser vos poignets.

Le suivi des mains et des poignets permet au ballon de continuer vers votre cible.

La position de finition idéale est les jambes droites, bras tendus, et les mains avec les paumes face à votre cible.

Trois différences lors du réglage arrière

Le réglage arrière est utilisé pour placer un joueur derrière vous sans avoir à tourner complètement à 180 degrés et pouvoir le faire fait de vous un passeur beaucoup plus efficace.

Vous pourrez placer la personne derrière vous sans en informer la défense jusqu'à ce que le ballon soit déjà dirigé vers le frappeur.

La plupart du processus est le même, cependant, il y a quelques changements subtils à retenir...

une. Le pli du genou

Il n'est pas aussi important d'avoir une forte flexion du genou en retrait.

Plutôt que de se concentrer sur les genoux, assurez-vous que vos hanches sont légèrement en avant avec une légère cambrure dans le dos.

Cela vous donnera un certain effet de levier pour pousser la balle derrière vous.

b. la poussée

De nouveau, il y a une poussée minimale des jambes nécessaire sur un recul car l'élan ne génère pas autant de force.

Un bon backset reçoit le ballon très légèrement plus loin au-dessus de votre tête avec le suivi passant derrière et tout droit.

La position de suivi et de fin doit être la même…

Juste derrière ta tête, jambes droites, bras tendus en arrière, et les poignets droits avec les doigts étendus.

c. La fin

Si réglage arrière, ou vraiment définir un ensemble inhabituel, vous devez vous tourner pour faire face à votre cible une fois que l'ensemble a quitté vos mains.

Cela permet à vos coéquipiers de savoir où se dirige le ballon et de se placer dans des positions de couverture appropriées.

Cela vous permet également d'être prêt à couvrir un ballon bloqué qui revient au-dessus du filet.

Conclusion

Le réglage est sans doute le travail le plus difficile sur le terrain de volley-ball.

Avec la variété des actifs incorporels requis, toutes les choses à retenir, et les exigences techniques, il peut être difficile pour n'importe quel athlète d'exceller à la position de réglage.

Être un passeur de haute qualité nécessite de la pratique et de la répétition de toutes les étapes sur chaque set.

Bientôt, ces onze étapes seront gravées dans votre mémoire musculaire et vous verrez une amélioration dans vos séries !