Les archives sportives - 4 façons importantes de prévenir les blessures au baseball

Le baseball est le passe-temps préféré des Américains et peut être un sport exaltant auquel participer. C'est un sport très exigeant physiquement qui exige que les joueurs soient en bonne forme. Si vous pratiquez ce sport passionnant et physiquement exigeant, vous devez faire tout votre possible pour vous protéger contre les blessures. Voici quatre de nos meilleurs conseils pour le faire efficacement.

Étirez-vous avant de vous entraîner et de jouer

Le baseball a tendance à être très exigeant pour un côté de votre corps et les mêmes zones musculaires encore et encore. Pour ceux qui sont droitiers, le côté droit du corps est responsable du lancer, de la frappe et de la réception du ballon. Pour les gauchers, l'inverse est vrai. Pour cette raison, il est important que vous étiriez correctement ces muscles afin qu'ils ne soient pas tirés lorsque vous vous entraînez ou jouez à un vrai jeu. Vos étirements doivent être concentrés sur vos ischio-jambiers, votre dos et vos épaules, car ils sont le plus sollicités lorsque vous jouez au baseball.

Définir des limites

Il y a une raison pour laquelle les lanceurs sont échangés pendant les matchs éliminatoires. Ceci est pour aider à prévenir les blessures de surutilisation. Votre chiropraticien devrait être en mesure de vous aider à définir des limites décentes pour vos heures d'entraînement et de jeu. Fixer des limites est une excellente pratique pour commencer car cela vous évitera de trop solliciter vos muscles et de vous blesser, surtout si votre équipe compte sur vous en tant que joueur clé.

Portez le bon équipement

Comme pour tout type de sport, le baseball nécessite divers équipements pour vous protéger pendant que vous jouez. Selon votre poste, vous pourriez avoir besoin de plus d'équipements de sécurité que d'autres. Par exemple, un receveur court un risque très élevé d'être touché par une balle de baseball. Par conséquent, ils ont tendance à porter plusieurs vêtements de protection pour protéger leur corps des dommages. Les frappeurs doivent porter un casque pour se protéger des balles perdues.

Jouez sur un terrain sûr

Il est très important que vous fassiez attention à votre environnement lorsque vous jouez au baseball. Vous ne voulez pas jouer sur un terrain où il y a des débris ou des divots divers sur le terrain. Vous devriez plutôt opter pour jouer sur des terrains bien entretenus. Il y a une raison pour laquelle les parcs et les arènes professionnelles prennent tous deux soin de leurs champs. C'est pour assurer la sécurité des joueurs qui l'utilisent régulièrement.

Le baseball peut être un sport très amusant à jouer. Cependant, se blesser peut vraiment mettre un frein à vos plans. En mettant en pratique les quatre conseils de sécurité ci-dessus, vous pouvez réduire considérablement le risque de vous blesser lorsque vous jouez au baseball.