Les archives sportives - Comment éviter les blessures lors de l'essai d'un nouveau sport

Alors que nous entrons en 2021, vous vous êtes peut-être fixé de nouveaux objectifs pour votre santé et votre forme physique. Que cela signifie que vous essayez un nouveau régime ou que vous vous lancez dans un nouveau parcours de remise en forme, il est important que vous le fassiez en toute sécurité. Après tout, la dernière chose à laquelle vous voulez faire face est une blessure sportive. Comme pour toute nouvelle aventure - que vous pratiquiez la randonnée ou le CrossFit - il est toujours important de donner la priorité à votre sécurité.

Dans cet esprit, voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour éviter les blessures dans le sport.

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Utilisez le bon équipement.

Lorsque vous venez de commencer, vous pourriez être réticent à dépenser trop d'argent pour votre parcours de remise en forme. Par exemple, vous pourriez ne pas être tout à fait sûr que le sport est fait pour vous et avoir l'impression de gaspiller de l'argent en achetant un équipement coûteux. Cependant, il est important de vous assurer que vous achetez un équipement de qualité, car des produits bon marché ou défectueux peuvent rapidement entraîner des blessures.

Bref, ne risquez pas votre sécurité pour économiser quelques dollars.

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Ne vous faites pas trop face.

Lorsque vous commencez tout juste à faire de l'exercice, vous avez probablement hâte de voir des résultats tout de suite. Vous voulez pouvoir vous regarder dans le miroir après une séance d'entraînement et voir un changement réel et instantané dans votre corps. Cependant, ce n'est tout simplement pas le cas. Le changement prend du temps. Il faut être patient et prêt à travailler. Cela signifie aussi qu'il est essentiel de ne pas se mettre trop de pression tout de suite. Si vous ne faites que commencer votre voyage, il est essentiel que vous connaissiez vos limites et que vous ne les repoussiez pas. Prenez votre temps. Vous pouvez toujours augmenter l'intensité au fur et à mesure que vos compétences et vos capacités progressent.

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Échauffement et récupération.

Une autre façon d'éviter les blessures liées au sport est de vous assurer de consacrer du temps de chaque côté de votre entraînement à l'échauffement et à la récupération. Cela prévient les tensions et les tensions musculaires et peut vous aider à vous détendre après une séance difficile. Heureusement, de nombreuses méthodes efficaces d'échauffement et de récupération sont disponibles en ligne.

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Concentrez-vous sur le suivi.

Il est crucial que vous écoutiez votre corps après une séance d'entraînement et que vous lui prodiguiez les soins appropriés dont il a besoin. Par exemple, si vous commencez à essayer le CrossFit, vous devrez probablement développer une routine de soins des mains crossfit. Cela empêche les callosités, les déchirures et les déchirures de votre peau qui peuvent causer de la douleur et limiter vos capacités de performance. Vous pouvez éviter cela en utilisant de la cire, du ruban adhésif, des gants, de la pommade, etc.

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N'ignorez pas la douleur.

Lorsque vous vous entraînez, vous pouvez parfois vous sentir fatigué ou ressentir une légère douleur musculaire. Bien que cela soit normal, il est également essentiel que vous n'ignoriez pas la douleur. Si vous pensez avoir été blessé ou si vous ressentez une douleur aiguë et soudaine, arrêtez immédiatement de vous entraîner et demandez de l'aide. La douleur lors de l'entraînement pourrait être le signe d'un problème beaucoup plus vaste, et l'ignorer pourrait mettre votre santé et votre sécurité en danger.