Pouvez-vous élaborer et renforcer votre peau étirée

? Peau lâche après la perte de poids rapide peut être flatteur et vous laisser moins satisfait des résultats de votre travail acharné et le dévouement à une figure plus mince . Bien étirement de la peau peut parfois être inévitable , comme avec les gens qui ont perdu plus de 100 livres et les femmes qui viennent d'accoucher , en faisant les bons exercices peuvent aider à réduire l'apparence de la peau lâche tout au long de votre corps . En outre , par la compréhension des causes de la peau lâche , vous saurez à quoi vous attendre pendant que vous travaillez pour le serrer. Comprendre étiré la peau

Votre peau est un organe qui peut s'étirer pour grandir avec vous comme vous prenez du poids . En raison de son élasticité , il peut aussi reculer lorsque vous perdez du poids . Toutefois, lorsque vous perdez du poids trop rapidement , votre peau ne peut pas suivre par reculant au même rythme que votre perte de poids , si vous êtes de gauche avec la peau lâche étiré . Nutrition , l'âge et les soins de la peau peuvent également affecter l'élasticité de votre peau et la vitesse à laquelle il se retire, permettant ce regard étiré à rester encore plus longtemps.
Cardio

parfois, ce qui semble être l'excès de peau lâche est réellement graisse sous-cutanée têtu . Puisque ce type de graisse est difficile à brûler , il est généralement le dernier à aller quand vous perdez du poids et peut facilement être confondue avec la peau lâche ou étiré . Pour se débarrasser de cette graisse supplémentaire et l' apparence de la peau tendue , s'engager dans au moins 30 minutes d'activité aérobique modérée chaque jour . Inclure trois séances de cardio par semaine qui intègrent des intervalles de brûler plus de graisse . Pour ces sessions , alternent entre des périodes d'exercice intense et modérée pendant au moins 20 minutes après vous réchauffer .

Musculation

entraînement de la force ne sera pas seulement vous aider à brûler l'excès de graisse , il aidera également à remplir la peau lâche et réduire son aspect étiré . Remplissez une partie de votre peau lâche avec le muscle en soulevant des poids trois jours par semaine . L'arrière de votre bras, le ventre et les cuisses sont généralement les zones les plus touchées par la peau tendue après la perte de poids . Pour l' arrière de vos bras , se concentrer sur les triceps exercices , comme trempettes , pour remédier à cette zone trouble . Les exercices abdominaux , comme des craquements et des planches , peuvent aider à remplir l'avant de votre estomac , tandis que des exercices obliques , comme les virages côté et planches latérales , peuvent remplir les côtés de votre abdomen . Exercices composés comme les squats et les fentes peuvent aider à tonifier vos fessiers , les quadriceps et les ischio-jambiers pour aider vos cuisses ressemblent plus ferme et votre peau moins lâche .
Patience

Il faut environ deux ans pour votre peau à réformer pour s'adapter à votre petite taille de sa propre . Alors que cardio et de musculation peut aider à réduire l'apparence de la peau tendue à un rythme plus rapide , éliminer il faut un peu de patience et il peut toujours pas disparaître complètement . Dans le même temps , il ya d'autres choses que vous pouvez faire pour aider à améliorer l'élasticité de votre peau et de sa capacité à reculer plus tôt. Rester bien hydraté , exfoliant , éviter l'exposition excessive au soleil et les lits de bronzage ainsi que de manger des aliments avec de bonnes huiles comme le fromage cottage, les graines et les noix, les légumineuses , les haricots , le tofu et les poissons aidera à maintenir le collagène et l'élastine de votre peau afin de promouvoir une meilleure élasticité .
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