Non Volitional exercice et mode de vie Activité

exercice non volontaire peut être décrit comme l'activité physique qui exerce le corps mais n'est pas consciemment accomplis avec l'intention d'exercer . Activités de mode de vie tels que la marche au lieu de conduire , les activités de loisirs comme le jardinage ou la natation , et des emplois qui nécessitent un travail physique peuvent tous être considérés comme non-exercice de la volonté. Grâce à la technologie et les machines à assurer le transport et faire plus de la main-d'œuvre nécessaire pour la survie , les modes de vie de beaucoup de gens sont devenus plus sédentaires , menant à l'obésité et d'autres problèmes de santé . Non Volitional Cardio pour maintenir la santé

Avec un mode de vie actif , vous pouvez rencontrer des recommandations d'exercices cardio-vasculaires minimales pour la santé sans aller à la gym . L'American Heart Association recommande au moins deux heures et demie de cardio d'intensité modérée ou une heure et 15 minutes de cardio vigoureuse par semaine. Marcher régulièrement , la course ou le vélo de courtes distances est plus sain que de conduire à la fois pour votre corps et l'environnement . Les activités de loisirs comme la danse , la natation , le patinage et d'autres mouvements répétitifs qui augmentent la consommation d'oxygène de l'organisme sont également des exercices cardiovasculaires .
Cardio tandis que vous travaillez

Certains emplois ne fournissent cardio exercice . Cuisiniers , serveurs d'aliments , de nettoyage et d'autres personnes qui sont constamment sur ​​leurs pieds et se déplaçant sur ​​peuvent facilement répondre à leurs recommandations minimales pour l'exercice cardio au travail . Cependant , plus de 50 pour cent des employés des États-Unis ne leur travail assis devant un ordinateur , et que la tendance est de plus en plus , selon les enquêtes du Bureau du recensement des États-Unis . Il a été démontré de longues heures de séance pour causer de graves problèmes de santé - risque accru de décès par maladie cardiaque et le cancer , augmentation de la graisse du corps sur le ventre et plus , selon la Clinique Mayo. Si vous devez rester assis toute la journée pour votre travail , laissez-vous au moins une pause de 10 minutes toutes les heures pour marcher et s'étirer.

All Shook Up

ces gens agités qui ont été considérées comme un problème à l'école auront un avantage de santé à l'âge adulte s'ils ne peuvent toujours pas rester en place. Un exemple célèbre est Elvis Presley , qui séduit le public avec le tic nerveux dans sa jambe gauche . Jusqu'à ses dernières années , son métabolisme élevé , gigoter non -volontaire et de la danse énergique lui a permis de rester mince malgré sa haute teneur en graisses et riche en calories . S'il avait combiné son énergie naturelle avec une alimentation saine et mode de vie , il peut toujours chanter pour nous aujourd'hui .

Activités qui vous rendra plus fort

Lever, pousser et en tirant le stress des muscles , provoquant leur dégradation et reconstruire plus récente et plus grande . Travaux de jardinage , des armoires , le jardinage et l'aviron sont des exemples d'activités qui peuvent augmenter la masse musculaire et de renforcer les os et les articulations. Certains emplois qui peuvent renforcer les muscles sont les travaux de construction , la livraison du courrier , et épicerie bas . Selon travail ou autre exercice non -volontaire de renforcer votre corps peut garder certains muscles forts , mais pas d'autres . Si votre style de vie ne comprend pas tout le corps la force non -volontaire exercice , ajouter une activité de musculation qui exerce les muscles négligés pour améliorer votre santé et votre condition physique .