Calories , Vélo & Métabolisme basal

Si vous voulez perdre du poids dans la manière la plus scientifique , vous aurez besoin de savoir deux choses - votre taux métabolique de base et le nombre de calories que vous brûlez faisant une activité particulière . Par exemple , le vélo brûle généralement plus de calories que la marche , mais moins de calories que la course . Une fois que vous comprenez votre taux métabolique basal , vous serez en mesure de développer une routine de vélo et un plan d' alimentation qui vous aident à perdre du poids à un rythme confortable . Calories et Perte de poids

Il est facile de croire que si vous brûlez 100 calories pendant l'exercice, vous allez brûler 100 calories de la graisse , mais la réalité n'est pas si simple . Si vous mangez plus de calories que vous avez besoin, vous pourriez ne pas perdre de poids du tout avec l'exercice. Si, toutefois , vous ne manger assez de calories pour maintenir votre poids , vous devez brûler 3500 calories pour chaque livre que vous voulez perdre .
Comprendre métabolisme basal

votre taux métabolique de base est le nombre minimum de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel . Parce que les gens ont besoin de plus d'énergie plus lourds à déplacer leurs corps, ils ont généralement des taux de métabolisme de base plus élevés . Votre niveau d'activité joue aussi un rôle , parce que vous aurez besoin de moins de calories si vous passez votre jour de séance que si vous exécutez plusieurs miles chaque jour . Selon WebMD , une femme de 30 ans qui pèse £ 120 a un taux métabolique basal de 1502 si elle est le plus souvent inactifs . Mais si la même femme devient extrêmement active, elle aura besoin de 2378 calories par jour .

Calories brûlées vélo

Le nombre de calories que vous brûlerez vélo dépend de votre poids, de l'intensité avec laquelle vous roulez et combien de temps vous cycle. Par exemple , une personne de 125 livres brûlera 210 calories en 30 minutes vélo à un rythme modéré sur un vélo stationnaire , tandis qu'une personne de 185 livres brûlera 311 calories de faire la même routine . Connaître votre taux métabolique de base peut vous aider à calculer combien de temps vous aurez besoin de passer le vélo pour perdre du poids et si vous aurez besoin de réduire les calories de votre alimentation afin de maximiser votre perte de poids .
Autres routines d'exercice

Si vous faites d'autres routines d'entraînement , le calcul que les calories que vous brûlez vélo vous donner un résultat trompeur. Pour un chiffre plus précis , vous aurez besoin d'ajouter jusqu'à tout l'exercice que vous faites et les calories que vous brûlez , puis soustraire ce chiffre du nombre total de calories que vous mangez. Si vous êtes à la recherche de perte de poids rapide , pensez à ajouter la course, l'entraînement en circuit et routines de même intenses de votre séance d'entraînement .