Revenir à un régime de remise en forme après une blessure

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Revenir à un régime de remise en forme après une blessure | Une étude à Delhi, Inde, trouvé ça 73,4% des participants avaient été blessés en faisant du sport pendant une année, montrant juste à quel point les blessures sportives sont-elles courantes . Les blessures peuvent prendre beaucoup de temps à se remettre, et il est important de prendre le temps nécessaire à votre corps pour guérir et se renforcer, dans le but de reprendre vos sports favoris.

Demandez à un professionnel

Avant de faire tout type de sport ou d'exercice après une blessure, vous devriez obtenir l'autorisation d'un professionnel. Si un physiothérapeute a participé à votre rétablissement, ils vous donneront probablement un délai prévu. Il est basé sur le fait que vous complétez les exercices qu'ils vous donnent. Au fur et à mesure de votre progression, un kiné devrait vous dire combien de temps vous devez attendre avant de reprendre le sport. Aussi, quels sports sont un bon point de départ. Si vous n'avez pas de physiothérapeute impliqué, parlez à votre médecin pour voir ce qu'ils recommandent.

Transférer du poids

Il est probable que vous ayez été absent de l'exercice pendant longtemps. Peut-être même longtemps après la guérison de votre blessure, car vous avez perdu votre ancienne routine et votre motivation à faire de nouveau de l'exercice. Ce changement soudain d'activité peut entraîner rapidement une prise de poids . Perdre du poids peut aider à soulager les articulations du stress. C'est particulièrement important si une articulation a déjà été blessée. L'utilisation d'un vélo d'appartement est une bonne option pour les personnes plus lourdes, car ils soutiennent le corps. Il enlève une pression supplémentaire sur les articulations tout en donnant un entraînement complet du corps. Tous les vélos ne sont pas conçus pour des masses plus lourdes. Cela peut rendre difficile la recherche du meilleur vélo pour vos besoins. AccueilFitnessJourney.com sont dédiés à faciliter l'exercice à la maison, et propose donc une comparaison des différentes caractéristiques de certains des meilleurs vélos d'appartement à domicile afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient le mieux.

Trouvez quelque chose qui vous convient

Le sport que vous aimiez n'est peut-être plus une bonne idée. Même une fois qu'une blessure est guérie et que l'exercice a été fait pour la renforcer, Parfois, il est préférable de passer à un sport ou à un exercice qui est moins susceptible d'entraîner des blessures répétées. Cela peut être vraiment difficile, mais cela ne veut pas dire que vous ne pourrez jamais revenir à votre sport préféré. A court terme, recherchez des exercices moins stressants pour votre corps, comme changer de course à pied pour nager. Heures supplémentaires, vous pourrez peut-être travailler jusqu'à faire de longues promenades , jogging, puis courir à nouveau.

Pensez toujours à récupérer d'une blessure comme un processus à long terme. Il vous faudra du temps pour revenir à vos sports favoris, et vous devrez peut-être adapter les exercices que vous faites en attendant, mais reste positif, et continuez à travailler vers votre objectif ultime.

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.