Bases de Kickboxing

Comme toute activité physique ou sportive , il est préférable de connaître les bases avant de vous lancer . Kickboxing est un sport intense qui nécessite beaucoup d'énergie et de flexibilité , il est donc important de savoir ce que vous obtenez en avant de vous inscrire à un cours . Kickboxing aérobie et cardiovasculaire sont des formes populaires de ce sport ces jours , mais les bases sont les mêmes pour toutes les techniques de kickboxing . Soyez confortable

Avant même de penser à commencer votre séance de kickboxing , vous devez vous assurer que vous avez la tenue appropriée . Être à l'aise est le seul moyen d'assurer votre sécurité et un entraînement approprié . Si vous portez des vêtements très lâche ou serré spandex tenue d'entraînement , assurez-vous que vous avez la possibilité de se déplacer librement sans constrictions . En outre , le port de la Croix-formateurs est recommandé car ils vous donnent la capacité de mouvement de côté à côté et plein pied et le soutien de la cheville . Vous pouvez également porter des gants ou des bandages pour les mains puisque vous serez poinçonnage le sac et vous pouvez facilement irriter ou brûler vos mains et vos doigts.

Niveaux de remise en forme

Avant le choix du niveau de kickboxing vous voulez faire , assurez-vous que vous savez que votre propre niveau de conditionnement physique . Si vous n'avez pas d'entraînement souvent, vous voulez commencer avec une classe de débutants kickboxing . Vous pouvez aussi commencer avec un faible impact aérobic ou classe d'arts martiaux pour préparer votre corps pour des mouvements difficiles et l'utilisation des muscles intense . Entraînez-vous à votre rythme de sorte que vous ne pas endommager les muscles ou des ligaments . Si vous avez besoin d'aller lentement , alors prenez votre temps et de se concentrer sur les mouvements afin que vous ne soyez pas blessé .

Commencez lentement

voulez vous assurer que l'ensemble sur tous vos mouvements sont contrôlés et que vous n'êtes pas agitant pendant les mouvements . Quand on s'amuse ou ne payez pas attention à la séance d'entraînement, vous aurez très probablement se blesser . Dépassement de vos bras et les jambes est facile si vous donnez un coup trop élevé ou tendue dans vos bras avant de vous jeter un coup de poing à l'arrière . C'est ainsi que vous vous retrouvez avec des entorses et des élongations musculaires . Si vous n'êtes pas en forme , vous avez un risque plus élevé de muscles ou des ligaments dommageables et qui pourrait parfois aboutir à la chirurgie pour corriger le problème .

Jamais verrouiller vos genoux lors d'un coup de pied . Gardez vos muscles abdominaux pour absorber un choc forme le coup , et porter les chaussures appropriées lorsque vous vous penchez sur une jambe de soutien complet du corps .