Pourquoi est- Kickboxing un bon entraînement

? Kickboxing fournit un , cardio - intensive , entraînement corporel total trépidant qui tonifie graisse et renforce les muscles . Tout en appréciant rapide, la musique entraînante , vous serez poing, de pied et piquant votre chemin à une meilleure santé . Vous pourriez apprendre un peu d'auto- défense le long du chemin . Classe Format

Kickboxing combine la boxe avec les arts martiaux . Les instructeurs utilisent généralement une série de coups de poing , comme piquant , supérieur - coupures et crochets mélangés à - maison ronde , poussée et côté coups de pied se déplace . L'exécution de ces mouvements avec une intensité et de précision, tout le corps se renforce . Les bras et le noyau - ou abdominaux --- régions sont ciblées pendant la perforation. Les jambes et les fessiers sont serrés par des coups de pied , fentes et les squats . Le site NutriStrategy nutrition et de remise en forme des rapports que vous pouvez brûler 590 à 863 calories en une séance d'entraînement de kickboxing d'une heure .

Considérations

Alors que le kickboxing est un bon moyen de brûler calories et se mettre en forme , ce n'est pas pour les faibles de cœur . Consultez un médecin avant de commencer une classe . Travailler à ce type d'entraînement peut être nécessaire . Classes de Kickboxing exigent une grande endurance , mais ne laissez pas cela vous intimider . La plupart des instructeurs sont cognitif des débutants et offriront des suggestions pour vous aider à l'aise dans l' entraînement complet .

Histoire

Kickboxing origine de l'art martial thaïlandais de Muay boxe thaï , datant d'aussi loin que les années 1300 . Les Japonais sont crédités de l'invention de kickboxing moderne - jour comme ils mélangés Muay Thai avec l'art martial du karaté . Toutefois , le kickboxing comme une alternative de remise en forme n'a pas prise jusqu'au début des années 1990 . La classe constant mouvement a été développé pour offrir une autre option aux régimes d'exercice aérobie .
Idées fausses

Ne laissez pas le nom vous tromper . Cours de conditionnement physique de Kickboxing ne doivent pas être confondues avec l'art martial du kickboxing . Les cours de conditionnement physique ne nécessitent pas de sparring ou contact. Vous ne serez pas porter le " gi " traditionnelle ou de gagner la ceinture. Les classes ne garantissent pas que vous allez enseigner toute auto- défense . Les mouvements que vous apprendrez sont principalement tactiques d'autodéfense , comme le poinçonnage , coups de pied et de blocage . Cependant , les instructeurs sont généralement autorisés pour remise en forme , pas les arts martiaux .

Avantages

Kickboxing pour la forme physique peut réduire considérablement le stress . Les arts martiaux utilisés dans kickboxing exigent de la concentration et de se concentrer , ce qui soulage la frustration , tandis que les coups de pied et coups de poing desserrer les nerfs et permet de libérer la colère . Kickboxing améliore également la coordination et l'équilibre. Ce sont la clé pour rester en forme que vous vieillissez . Puisque votre corps est en mouvement pendant environ une heure , les avantages de coeur d'un entraînement cardio-vasculaire forte et votre capacité pulmonaire a augmenté grâce à la respiration profonde et lourde . Kickboxing est un moyen d'excitation pour atteindre efficacement et maintenir vos objectifs de poids .
Démarrage

Découvrez quelques cours pour trouver la bonne. Portez des vêtements amples et confortables et des chaussures de tennis . Croix - formateurs fonctionnent bien pour ce type de programme . Gardez une serviette à portée de main et boire beaucoup d'eau . Rester hydraté est la clé de toute séance d'entraînement réussi. Kickboxing est un bon moyen pour tonifier votre corps et de mener une vie plus saine.