Est-ce que Spinning prestations Cyclistes

? Cours de Spinning sont devenus une alternative populaire à vélo pour le cycliste profane , et les deux activités répondent objectifs fondamentaux de remise en forme . Mais y at-il des avantages à tourner pour les cyclistes ? Si vous ne pouvez pas s'entraîner à l'extérieur sur un vélo à cause du temps , il ya des avantages certains à tourner à l'intérieur, et si même si vous pouvez travailler sur l'extérieur tout le temps , la séance d'entraînement pendant les cours de spin engage votre système cardio-vasculaire et les muscles des jambes de façon à sont modifiés assez pour aider la formation à l'extérieur de la saison d'un cycliste et la condition physique générale . Les différences dans Muscle Workout

Volants sur vélos de spinning pèsent environ 40 livres. Ils font pédales continuent à tourner, même après l'arrêt de vos jambes . En réponse , votre contrat d' ischio-jambiers en haut de la pédale pour ralentir cet élan . Cela rend vos muscles ischio-jambiers travailler plus dur et ne se fait pas sur un vélo de route , mais sur votre vélo de route vous travaillez votre fléchisseurs de la hanche et du quadriceps plus
maintien de remise en forme
< p . > Si le temps tourne au froid dans votre région et que vous êtes incapable de monter à l'extérieur pendant l'hiver , la filature peut être votre meilleur pari pour garder vos séances d'entraînement cardio-vasculaire et maintenir sa condition physique . Une classe de spinning heure brûle près de 1000 calories , et des séances d'entraînement plus filer travailler vos muscles en anaérobie ainsi que aérobie .

Augmenter votre cadence de pédalage

filature vélos , le poids derrière le volant crée l'élan qui motive supérieur cadence globale de la pédale . Cela a un effet positif sur vos muscles , aussi longtemps que vous pouvez enseigner à vos jambes pour pousser à ces vitesses sans le volant avant la création de l'élan .
Le meilleur des deux mondes
< p> pour maximiser vos avantages de filature en tant que cycliste , essayer de mélanger à des randonnées sur votre vélo , les jours où le temps est juste assez agréable à rouler pendant que vous l'entretien de votre formation à travers des cours de filage d'hiver . Si vous êtes dans votre vélo de contre-saison et utilisez filer comme un changement de rythme , mélanger dans trois ou quatre balades à vélo toutes les deux semaines pour vous assurer de conserver quelques-uns des avantages du vélo en plein air tout en profitant des avantages de la rotation à l'intérieur. Prendre des pauses de cours de spinning également vous aider à contrôler vos niveaux d'entraînement . La plupart des instructeurs de filature ne compte pas quand vous voulez être dans la forme de performances de pointe , il faut donc surveiller vous-même .