Qu'est-ce qu'un vélo de Spin

? Spinning est un type d'exercice de groupe populaire qui apporte une longue , de haute énergie à vélo à l'intérieur. Classes couvrent un large éventail de niveaux d'expérience ainsi que les niveaux de condition physique , mais ils utilisent tous la même technologie - un vélo spinning . Ces pièces spécialement conçues de matériel simuler le vélo de route et des avantages de santé très similaires . Identification

L'équipement utilisé pour la filature est un vélo stationnaire , et les instructeurs appeler des instructions tandis que la musique de motivation est joué en arrière-plan . Selon spinning.com participants se fixer des objectifs individuels en fonction de leur rythme cardiaque , ce qui signifie chaque personne reçoit un entraînement individuel à leur propre niveau de confort même dans une classe de groupe .
Histoire

Spinning a été développé dans les années 1980 par l'athlète Jonathan Goldberg . Il a créé le programme Spinning marque de commerce utilisée dans mes nombreux gymnases aujourd'hui à travers une société qu'il a contribué à fonder appelé Madd Dogg . Selon spinning.com , le programme est maintenant utilisé dans plus de 35 000 installations de conditionnement physique , et ils ont formé plus de 175 000 enseignants .

Fonction

vélos Spinner sont vélos stationnaires spécialement conçus avec une variété de caractéristiques . Les vélos peuvent être ajustées pour s'adapter à tout participant en changeant la position de la selle et le guidon , ont généralement intégré dans les moniteurs de fréquence cardiaque dans le guidon et les volants pondérés qui permettent de simuler l'effet de l'escalade sur un vélo en diminuant l'inertie de chaque coup de pédale . Les utilisateurs peuvent contrôler la difficulté de leur séance d'entraînement avec un ordinateur de bord qui contrôle le volant , ou ils peuvent avoir l'ordinateur de régler automatiquement à un niveau de fréquence cardiaque d'activité choisi .

Avantages

une classe 40 minutes de filage peut brûler 400-600 calories , et travaille une grande variété de groupes musculaires . Selon Edmund Burke , Ph.D. et ancien olympique américaine Coach vélo , les groupes musculaires travaillées inclut : le grand dorsal , les monteurs épinière , le grand fessier , ischio-jambiers , les jumeaux /soléaire , les quadriceps , les triceps , les biceps et le spectoralis majeur /mineur . Spinning offre une véritable séance d'entraînement complet du corps .
Insight expert

Dr Edmund Burke a ceci à dire au sujet des programmes de filature : «Le programme de rotation est un excellent complément à mon vélo de route , car il reproduit fidèlement la sensation de mon vélo - de la forme, le type de résistance de pédalage , et le mouvement dans et hors de la . selle je l'ai recommandé aux cyclistes d'élite avec qui je travaille sur l'équipe nationale des États-Unis comme un ajout à leur hors saison circonscription ; . elle leur offre un esprit totale et un programme de formation de corps "