Avantages et inconvénients de vélo

Si vous êtes désireux de brûler des calories , construire des muscles et améliorer votre santé générale , ne cherchez pas plus loin que le vélo . Cette simple sport offre un moyen de se mettre en forme qui est beaucoup moins cher que d'acheter un abonnement au gym ou un gymnase à domicile . L'activité , comme avec tous les types d'exercice , comporte des risques. Mais en prenant les mesures de sécurité appropriées, vous pouvez tirer le meilleur parti de l'entraînement et rester en sécurité . Calories brûlées

Beaucoup de gens prennent le vélo en raison des avantages de brûler les calories . Brûler des calories est essentiel pour perdre du poids , et quelques exercices ne peut égaler les calories que vous brûlez au cours d'une balade à vélo up-tempo . Selon la Harvard Medical School , une personne de 155 livres peut brûler 372 calories en 30 minutes de vélo entre 14 et 15,9 mph. La même personne va brûler 446 calories tout en maintenant une vitesse comprise entre 16 et 19 mph pendant 30 minutes . Prestations
Autres Santé

un exercice d'aérobie , le vélo offre une large gamme d'avantages physiques et émotionnels qui peuvent améliorer votre qualité de vie et même vous aider à vivre plus longtemps , note MayoClinic.com . Ces avantages comprennent l'élévation de l'humeur , renforcer votre système immunitaire , améliorer votre endurance et de renforcer votre système cardio-vasculaire . Le vélo est idéal pour ceux qui sont en surpoids ou qui ont des douleurs articulaires , puisque cette forme d'exercice offre un impact minimal sur vos genoux . Si vous venez de commencer à exercer à nouveau , demander à un entraîneur personnel pour vous aider à planifier un coffre-fort , régime d'entraînement progressif . Risques

physique

Toute activité physique vous met à risque de blessure , et le vélo n'est pas différent. Il est possible de filtrer ou autrement blesser plusieurs muscles en faisant du vélo , en particulier ceux en bas de votre corps . Recherche Sport note que les blessures dues au surmenage peuvent se produire chez les cyclistes , y compris les tendinites, les bursites et fractures de stress . Les blessures au genou sont fréquentes , note Bike Radar , mais vous pouvez souvent soulager la douleur résultant de ces questions avec de la glace et de la compression . Bien étirer votre corps avant de vélo peut limiter le risque de développer des souches musculaires , mais toujours consulter votre médecin si vous ressentez une douleur continue ou sévère .
Risques environnementaux

équitation un vélo stationnaire au gymnase comporte certains risques , mais une fois que vous êtes à l'extérieur de votre vélo , vous êtes présenté avec une poignée de risques environnementaux . Bien que vous êtes sensible aux coups de soleil , les risques les plus graves de l'environnement portent sur le terrain sur lequel vous faites du vélo et les automobilistes autour de vous . Si possible , rester à l'écart des routes et , si le vélo la nuit , porter lumineux, des vêtements réfléchissants et utiliser un projecteur sur votre vélo . Lorsque le vélo sur la route , respectez les lignes réservées aux vélos et obéir à toutes les règles de la circulation comme vous le feriez si vous étiez au volant d'une voiture .