Calories brûlées Faire le Ballet Workout New York City

Le New York City Ballet régime d'exercice combine des mouvements de danse de base avec étirement pour aider à améliorer la souplesse , l'endurance et la posture. Un ballet entraînement quotidien contribue également à renforcer vos jambes , les épaules , le dos, l'abdomen et les fesses . Dans son livre "New York City Ballet Workout : étirements et des exercices Cinquante monde peut le faire pour un corps fort , gracieux et sculpté , " maître de ballet Peter Martins définit comme « bodysculpting " par opposition à la musculation - l'objectif n'est pas d'augmenter le muscle vrac, mais pour faire travailler vos muscles à leur pleine capacité sans les montrer . Conscience corporelle
exercices de ballet nécessite concentration et la discipline . programmes d'exercice sur la base Ballet -

sont souvent définies comme des séances d'entraînement " cerveau-corps » parce qu'ils vous demandent de payer attention à la forme et de se concentrer sur votre corps complètement . En étant totalement en harmonie avec votre corps, vous pouvez prévenir les blessures liées aux mouvements , les conditions chroniques comme l'obésité et les maladies cardiaques et les problèmes liés au stress, tels que l'anxiété et la dépression

Il ya plusieurs facteurs à considérer . si vous choisissez un régime de ballet axé dans le cadre d'une routine de perte de poids , y compris le taux métabolique de base ou la quantité de calories que vous brûlez au repos , ce qui est supérieur chez les hommes parce qu'ils ont de plus grandes quantités de masse musculaire maigre . Votre consommation quotidienne de nourriture et la digestion ainsi que d'un sous- ou hyperactivité de la thyroïde , et certains médicaments affectent également le métabolisme .
Calorie Counting

Selon «365 façons d'améliorer votre métabolisme : Conseils quotidiens à réaliser votre potentiel à brûler les graisses maximum , " exercices d'étirement sur ​​combustion moyenne d'environ 150 calories par heure en fonction de ballet . En comparaison, la danse en ligne country brûle environ 125 calories ; danse de salon, environ 150 calories ; salsa, environ 170 calories et régimes à base discothèque - brûler environ 175 calories

Niveau d'activité < br . > Photos refroidir toujours vers le point que vous êtes pleinement conscient et responsable de votre corps .

Vous pouvez accélérer le nombre de calories que vous brûlez en choisissant à fort impact ou ballet aérobie exercices de style .

Un tableau comparatif pour diverses activités de remise en forme publiés par la lettre de coeur de Harvard a constaté que, pendant une heure de grande impact ballet de l'exercice, une personne pesant environ £ 125 brûle environ 360 calories ; une personne pesant environ £ 155 , 446 calories , et quelqu'un qui pèse environ 185 livres, 370 calories
Conseils de sécurité < br . > Photos

précéder toujours votre séance d'entraînement avec un warm-up pour s'assurer qu'il est le débit sanguin suffisant pour les muscles . Pour éviter les blessures aux articulations , garder les genoux positionnées sur vos orteils , et si l'un des mouvements implique un saut , toujours la terre , les genoux pliés

Si vous ne vous sentez la douleur pendant l'une des mouvements , arrêter immédiatement l'exercice . , car cela peut indiquer que vous êtes en insistant la structure interne d'une articulation.

Enfin , la base de votre refroidissement sur ​​les mouvements moins intenses ballet similaires à celles que vous avez faites au cours de la séance d'entraînement ou en marchant à un rythme soutenu jusqu'à ce que vous êtes sûr que votre rythme cardiaque est normal .